Phil Heath
Quasi Istruttore
se devi andare 6 volte a settimana fai una roba del genere:
progressione panca richiamo military
progressione trazioni
progressione squat
progressione military richiamo panca
richiamo trazioni
progressione stacco richiamo squat
pausa
aggiungi complementari a tuo piacimento con range di lavoro dalle 6 alle 12 rep.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Principiante
Posso aggiungere lo stacco anche al martedì insieme alle trazioni?
Permessi di Scrittura
Segnalibri