Ecco il mio diario

[Corvette]

Che coincidenza Ma in quale palestra ti alleni? Una volta ero cliente della Central Gym, davvero una palestra hard core con manubri fino a 60 kg. Ora non si chiama più così, cambiata la denominazione.

[DadoL]

Che coincidenza Ma in quale palestra ti alleni? Una volta ero cliente della Central Gym, davvero una palestra hard core con manubri fino a 60 kg. Ora non si chiama più così, cambiata la denominazione.

A&R Palestre. Via Flavia, dopo il Palatrieste
Non ci posso credere che sei di Trieste. Io pensavo venivi da Krypton ahah.
Dai, ci sentimo.


Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

[Corvette]

Oggi allenamento col caldo, da morire. Sono entrato in ferie fino a metà di agosto e poi si riprende

1) Dip parallele
- Dip 4 x 15 BW (le sentivo pure faticose..mi girava la testa)
- Korean dip 3 x 8
- Push press manubri da 45 kg 3 x 3
Corsa, addome e stretching. Allenamento da dimenticare, tutto pesante causa afa e la dieta.

[Corvette]

Caldo da morire tutto il giorno, non c'è respiro. Mi girava la testa, respiravo male. Ho il clima a manetta a casa e sto benissimo, ma senza di esso probabilmente sarei in ospedale. Il mio organismo non tollera il caldo torrido, ho sempre avuto problemi in presenza di temperature elevate e con alti tassi di umidità. Di contro, in inverno, sono vestito sempre leggero e non ho praticamente mai freddo.

Oggi, mentre tornavo a casa con la mia ragazza, un tizio di provenienza africana ha insistito nel chiedere soldi a lei in mia presenza. Forse non ha ben capito che un uomo di 1.90 x oltre 130 kg non è bene farlo incazzare, infatti ho dovuto alzare la voce per farlo stare muto (mia morosa mi teneva buono). Se solo avesse osato toccare la mia ragazza sarebbe finito a terra con una leva articolare sullo sterno. Non è la prima volta che questi tali si permettono di fare i brillanti con le donne. Mia mamma è stata strattonata da uno di questi (pesa 48 kg!!) e fortunatamente c'erano testimoni, il coglionazzo è andato fortunatamente via.

[Corvette]

Mi sono allenato nelle ore serali, la forza c'era.

1) Pull up
12 x 1 BW +35 kg (peso totale 168 kg)

2) 3 x 10 pull up BW

3) 10 x 10 australian pull up

4) Curl bicipiti con un masso (non so il peso, credo oltre 50 kg)

5) Stretching, addome e corsa di 30 minuti

In garage: 3 x 2 rematore 1 manubrio 86 kg + esercizi collo con sovraccarico leggero

[Corvette]

Sabato 27 allenamento nel parchetto con le dip + elastici.

Ieri pull up + rematore bilanciere + curl con massi + corsa in salita ritmo sostenuto. Alla fine ho fatto pure, in ferie, il facchino lavorando 5 ore e portando colli anche di 80 kg per le scale (eravamo in due). Sono tornato dal lavoro a piedi e ieri sera appena mi sono messo sul materasso ho dormito come un ghiro. Ho testato il mio massimale zavorrato di pull up: 180 kg compresa zavorra, diciamo che non sono soddisfatto perchè voglio arrivare a 200 kg totali. Parallele ancora non testo il massimale perchè le spalle sono affaticate, domani metterò nuovamente elastici + pesi

[Corvette]

Sto andando avanti con gli allenamenti. Oggi PR su rematori

- Rematori un manubrio (ho usato i manubri delle camminate del contadino, con i dischi da 10 le maniglie sono poco oltre le caviglie)
Rematore 1 manubrio 5 x 50 kg
Rematore 1 manubrio 5 x 70 kg
Rematore 1 manubrio 5 x 90 kg
Rematore 1 manubrio 3 x 110 kg (PR!!).

Pull up BW
4 x 12

Australian pull up
4 x 20

Bicipiti con masso
4 x 10

Propedeutiche per il front lever 4 x 10 di tenute

Addome, stretching e corsa in salita (pendenze 17 e 21%)

Note: settimana prossima provo i rematori con bilanciere, vediamo se faccio un PR decente sui rematori partendo da terra.