Ecco il mio diario

[Corvette]

Le scuole sono chiuse, fa caldo ed i ragazzini occupano il parchetto già dalle 7 del mattino fino alla sera. Quando mi alleno, spesso e volentieri, la gente mi guarda e commenta (nessuno pesa 130 kg..la media è 70 kg se va bene). Al sabato ho conosciuto alcuni ragazzi, molto simpatici, con i quali mi sono allenato per diverso tempo. Era cmq motivante.

Tempo addietro ho fatto zittire quattro sfigati convinti che un omaccione della mia stazza non avesse forza di eseguire una sola trazione. Quando ho messo pure il sovraccarico hanno schiumato, zitti zitti e muti. Mia morosa era divertita ahaha (mi ha raccontato lei i retroscena).

[Corvette]

che braccino mini Corvettun, non arrivi neanche a 50cm... sei proprio un secco!

Aahahha..muoro!

[.:überfranz:.]

tanto lo sappiamo tutti perché hai la morosa, ti serve da sovraccarico [emoji23]

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[Corvette]

Mia morosa pesa 75 kg, l' ho già "sfruttata" per i piegamenti appesantiti. Mi manca di provare un massimale di pull up, ma +75 kg ancora non ci siamo però non ci vorrà molto.

[kel]

Stamattina braccio a freddo di 49 cm,

appena?
che sfigato.
io 50 tondi:

[Corvette]

ahahahahaha

Oggi allenamento petto

1) Dip parallele 20 x 1 + elastici + 20 kg
2) dip coreane assistite 4 x 8 (è un esercizi simile alle dip coreane ma il focus è su spalle e tricipiti) + 20 kg
3) Simulazione peck deck con triplo elastico (+180 kg in chiusura) 3 x 8
4) Piegamenti doppio elastico 3 x 10
5) Military press esplosiva 3 x 3 90 kg (in garage). 3 secondi 3 ripetizioni. Continuerò con questo esercizio al posto della panca perchè ha un rom maggiore, targetizza le spalle mio punto debole e voglio arrivare a sollevare il mio peso
6) Addome e stretching

Non avevo voglia di correre oggi, troppo caldo

[Corvette]

Dopo un week end di bisboccia in Croazia con gli amici e la mia ragazza, si riprende!!

1) Riscaldamento

2) Pull up 12 x 2 + 30 kg sovraccarico (credo che +60 kg siano il mio massimale per i pull up per un peso complessivo di 190 kg)
3) Pull up 3 x 12 BW
4) Australian pull up 8 x 20
5) Stretching + addome + corsa in salita con scatti

Oggi niente rematore pesante, mercoledì provo un rematore con 90 kg ad un manubrio senza strap, magnesite e presa spessa legandomi 20 kg di pesi aggiuntivi. Appena centro i 100 kg di rematore con un manubrio, passo al bilanciere per un massimale di rematori bilanciere partendo da terra. Ho sempre avuto un transfer bestiale tra rematori partendo da terra e stacco. Crescevano i rematori e contemporaneamente staccavo di più. Poi anche i rematori manubrio sono sempre stati dei buoni indicatori di forza per i dorsali..man mano crescono i rematori con manubri anche quelli con bilanciere si incrementano di kg e kg.
Sto bombardando le spalle, anche oggi dopo il lavoro di dorsali avevo le spalle fritte. Domani military press con manubri

[Corvette]

Da quasi due anni, ogni giorno, alleno il collo con esercizi specifici. Due, massimo tre giorni pesanti con neck harness artigianale (ieri ho messo fino a 40 kg, decisamente impegnativi) ed altri facendo resistenza con le mani. Avendo il collo molto allenato e forte posso permettermi certi kg ma non sempre perchè il rischio di farsi male è elevato.

[DadoL]

Dopo un week end di bisboccia in Croazia con gli amici e la mia ragazza, si riprende!!

1) Riscaldamento

2) Pull up 12 x 2 + 30 kg sovraccarico (credo che +60 kg siano il mio massimale per i pull up per un peso complessivo di 190 kg)
3) Pull up 3 x 12 BW
4) Australian pull up 8 x 20
5) Stretching + addome + corsa in salita con scatti

Oggi niente rematore pesante, mercoledì provo un rematore con 90 kg ad un manubrio senza strap, magnesite e presa spessa legandomi 20 kg di pesi aggiuntivi. Appena centro i 100 kg di rematore con un manubrio, passo al bilanciere per un massimale di rematori bilanciere partendo da terra. Ho sempre avuto un transfer bestiale tra rematori partendo da terra e stacco. Crescevano i rematori e contemporaneamente staccavo di più. Poi anche i rematori manubrio sono sempre stati dei buoni indicatori di forza per i dorsali..man mano crescono i rematori con manubri anche quelli con bilanciere si incrementano di kg e kg.
Sto bombardando le spalle, anche oggi dopo il lavoro di dorsali avevo le spalle fritte. Domani military press con manubri

Croazia? Non sarai mica di Trieste?????

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[Corvette]

Si!!! Perchè sei anche tu?

[DadoL]

Si!!! Perchè sei anche tu?

Wowowowowowowowow certo!!!

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[Corvette]

Che coincidenza Ma in quale palestra ti alleni? Una volta ero cliente della Central Gym, davvero una palestra hard core con manubri fino a 60 kg. Ora non si chiama più così, cambiata la denominazione.

[DadoL]

Che coincidenza Ma in quale palestra ti alleni? Una volta ero cliente della Central Gym, davvero una palestra hard core con manubri fino a 60 kg. Ora non si chiama più così, cambiata la denominazione.

A&R Palestre. Via Flavia, dopo il Palatrieste
Non ci posso credere che sei di Trieste. Io pensavo venivi da Krypton ahah.
Dai, ci sentimo.


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[Corvette]

Oggi allenamento col caldo, da morire. Sono entrato in ferie fino a metà di agosto e poi si riprende

1) Dip parallele
- Dip 4 x 15 BW (le sentivo pure faticose..mi girava la testa)
- Korean dip 3 x 8
- Push press manubri da 45 kg 3 x 3
Corsa, addome e stretching. Allenamento da dimenticare, tutto pesante causa afa e la dieta.

[Corvette]

Caldo da morire tutto il giorno, non c'è respiro. Mi girava la testa, respiravo male. Ho il clima a manetta a casa e sto benissimo, ma senza di esso probabilmente sarei in ospedale. Il mio organismo non tollera il caldo torrido, ho sempre avuto problemi in presenza di temperature elevate e con alti tassi di umidità. Di contro, in inverno, sono vestito sempre leggero e non ho praticamente mai freddo.

Oggi, mentre tornavo a casa con la mia ragazza, un tizio di provenienza africana ha insistito nel chiedere soldi a lei in mia presenza. Forse non ha ben capito che un uomo di 1.90 x oltre 130 kg non è bene farlo incazzare, infatti ho dovuto alzare la voce per farlo stare muto (mia morosa mi teneva buono). Se solo avesse osato toccare la mia ragazza sarebbe finito a terra con una leva articolare sullo sterno. Non è la prima volta che questi tali si permettono di fare i brillanti con le donne. Mia mamma è stata strattonata da uno di questi (pesa 48 kg!!) e fortunatamente c'erano testimoni, il coglionazzo è andato fortunatamente via.