Le flessioni e solo le flessioni

[Allirog]

Pochi miglioramenti i primi tempi, poi stop! Ovviamente ci sono mille variabili, sia da un punto di vista dell'esercizio che ha tante modalità per eseguirlo come tanti modi per renderlo più pesante. Ma ovviamente è molto limitante! Detto questo proporrei che tutte le persone che dicono FLESSIONI di cacciarle! ahahaha si scherza signori ma flessioni no, PIEGAMENTI!

Ahahaha vabbè dai, "flessioni" è troppo abusato per non cascarci sempre (nel mio caso).

Comunque sia, ho messo di mezzo anche i bicipiti perché comunque avevo letto che i bicipiti, in caso di catena cinetica aperta, vengono usati come stabilizzatori e quindi qualcosina magari sempre fanno.

[Fabiano pt]

Ahahaha vabbè dai, "flessioni" è troppo abusato per non cascarci sempre (nel mio caso).

Comunque sia, ho messo di mezzo anche i bicipiti perché comunque avevo letto che i bicipiti, in caso di catena cinetica aperta, vengono usati come stabilizzatori e quindi qualcosina magari sempre fanno.

Esatto, lavorano da muscoli stabilizzatori, ma non gli arriva un imput tale da farli lavorare e creare ipertrofia. Negli esercizi di spinta quello che lavora sono i tricipiti.

[Corvette]

I piegamenti sulle braccia permettono di lavorare con solo il 60% del peso del proprio corpo. Se mai dip alle parallele, molto complete se fatto il movimento full rom.

[nasmil]

Ho letto da qualche parte che i piegamenti hanno la particolarità di interessare anche il gran dentato che è poco stimolato in altri esercizi. Per cui ogni tanto va bene metterli, a me piacciono molto. Solo che un conto è farlo con una programmazione, un altro per fare una minima attività fisica che non serve a nulla, soprattutto se la si vuole protarre nel tempo. Cioè se mi sveglio e faccio 3x10 di piegamenti non succede niente, al massimo mi riscaldo un po'. Farlo tutti i giorni per tutta la vita sarebbe talmente noioso e il 99.9% delle persone non riuscirebbe a tenere un ritmo così per 1 settimana.

[ThorSon]

Ho letto da qualche parte che i piegamenti hanno la particolarità di interessare anche il gran dentato che è poco stimolato in altri esercizi.

Guarda, non credo che i piegamenti stimolino il gran dentato molto di più di una panca piana o di un qualsiasi altro esercizio. Anche perché la sua funzione principale è tenere in posizione le scapole, quindi non mi sembra un muscolo su cui focalizzare l'attenzione

Per cui ogni tanto va bene metterli, a me piacciono molto. Solo che un conto è farlo con una programmazione, un altro per fare una minima attività fisica che non serve a nulla, soprattutto se la si vuole protarre nel tempo. Cioè se mi sveglio e faccio 3x10 di piegamenti non succede niente, al massimo mi riscaldo un po'. Farlo tutti i giorni per tutta la vita sarebbe talmente noioso e il 99.9% delle persone non riuscirebbe a tenere un ritmo così per 1 settimana.

I piegamenti, in una programmazione, possono essere usati come complementare "rigenerante" proprio perché come dice Corvette il carico è esiguo.
A parte i discorsi di noia, dopo poco non sarebbe più allenante perché manca una progressione. Potresti usare i corpetti al cui interno aggiungi i pesi, però più di tanto non puoi salire quindi arrivi allo stallo facilmente.