ho intenzione di allenare solo braccia, spalle e magari pettorali, ma in special modo le braccia.
ho a disposizione solo due manubri , che ora carico con 8 kg, e che posso aumentare.
al momento faccio serie da 10 x3 , curl in concentrazione, franch press x i tricipiti, lento, alzate lat.
Ora non ditemi che devo allenare tutto il corpo, lo sò ma non mi interessa.
Quindi ringrazio in anticipo che mi metterà giù una routine settimanale con manubri e basta, senza farmi menate dicendo che devo allenare tutto, io voglio solo braccia più grandi perchè le vedo piccole rispetto al mio fisico, punto.
Devo allenarmi tutti i giorni?
Posso fare una serie, poi magari riposarmi mezzora e poi riprendere o meglio fare le serie ravvicinate?o magari mischiare le serie dei vari esercizi?
8 kg sono pochi lo sò, ma la mia forza è questa, io con 8kg faccio 10 curl, punto.
Sono 1,75 , peso 75 , come sport faccio trekking e nuoto una volta a settimana, i miei arti sono sempre stati piuttosto magri rispetto al corpo.
Non ho voglia di andare in palestra, lavoro già troppo e poi ho un ernia e non voglio sforzare troppo
grazie.
Segnalibri