Buongiorno a tutti.

ieri 5x5 squat progressione 104 kg molto tosti di seguito video ultima serie:

https://www.youtube.com/watch?v=tjjb...2mI-O&index=21

dopo molto ignorante e per piacere ho fatto 3x10 pressa

successivamente 5x5 mantenimento panca 80 kg, ho cercato di fare un buon fermo al petto, di seguito video:

https://www.youtube.com/watch?v=KWb5...2mI-O&index=22

trazioni 3x5

lat machine presa inversa s.s. alzate laterali 3x12

Buon allenamento.