Buon giorno, sono un neofita davvero alle prime armi e avrei qualche domanda.

[ALFONSO79]

Non ho nulla contro l'allenarsi in casa, garage, cantina o quello che è. Io stesso l'ho fatto e di tanto in tanto lo faccio ancora.
Però se non hai proprio alcuna dimestichezza con l'allenamento coi pesi, andare in palestra almeno i primi tempi può aiutare molto, quindi ti invito comunque a rifletterci sopra, fermo restando che 40 minuti mi rendo conto possa essere un problema.

Detto ciò, è sicuramente possibile allenarsi "con quello che hai", qualcosa la si può fare sempre, però bisogna anche tenere in mente gli obiettivi, cosa si vuole raggiungere, dove si vuole arrivare.
In effetti anche solo con un bilanciere, qualche disco e un po' di spazio si può far molto.
Si possono impostare allenamenti in stile pesistica, però sarà assolutamente necessario imparare a fare la girata (power clean), cosa non proprio facilissima da imparare se non si è seguiti, anche se oggi con internet c'è la possibilità di visionare tanti video e tu stesso ti puoi riprendere, postare il video e chiedere per suggerimenti e correzioni.
Però se vuoi allenarti solo con un bilanciere, la girata la devi imparare, non si scappa.

Altrimenti avrai bisogno di un rack, non necessariamente un powerack, ci sono anche rack per squat che occupano poco spazio e che puoi usare anche come poggia bilanciere per la panca, qualcosa tipo questi



Però potrebbe anche piacerti il corpo libero, calisthenics, e in tal senso ti basterebbe trovare un parco non troppo lontano da casa tua e iniziare a fare qualche esercizio.
Se poi non ci sono nemmeno parchi, ci sono attrezzi che non occupano tanto spazio e ti permettono di fare sia parallele che trazioni, mi riferisco a cose tipo questo



Hai comunque anche bisogno di apprendere le basi teoriche dell'allenamento, in tal senso quindi dovresti darti da fare e "studiare" un po'.
In rete comunque si trovano anche dei testi in pdf, te ne consiglierei uno, guida agli esercizi di muscolazione di Delavier, non è un testo di bodybuilding in senso stretto, non ci trovi schede ecc, però perlomeno spiega molto bene l'anatomia umana, e per ogni singolo esercizio di chiarisce quali muscoli lavorano, il che a mio avviso è un'ottima cosa, specialmente per chi ha appena iniziato.