Ecco il mio diario

[Corvette]

Dip con sovraccarico: https://www.youtube.com/watch?v=MBNI2Dcw-8U

In questo video,a mio avviso, scende a sufficienza ma si inclina troppo in avanti. Guardando i carichi e tutto, attualmente ho la forza simile al ragazzo del video.

[DadoL]

Dip con sovraccarico: https://www.youtube.com/watch?v=MBNI2Dcw-8U

In questo video,a mio avviso, scende a sufficienza ma si inclina troppo in avanti. Guardando i carichi e tutto, attualmente ho la forza simile al ragazzo del video.

Mica male

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

[Corvette]

Intendo come forza di base attuale senza sollevare un peso.

Stamattina presto

1) 20 minuti corsa in salita (ho ripreso a correre, non mi fa piu' male la sciatica ormai sono quasi guarito)
2) 100 metri scatti in salita (forte pendenza)
3) 4 x 10 trazioni sbarra
4) 5 x 5 one arme inverted row
5) Addome + stretching

Allenamento base base

[kel]

ciao Corvette,
mi permetto di sporcarti il diario per chiederti un piacere: siccome sei l'unico qui sul forum (per quanto io ne sappia) che faceva allenamenti strongman e quindi nessun altro può darmi un parere su questa alzata, mi daresti un'occhiata al mio Overhead Log?
https://youtu.be/xqf13Xn-1QY
è un pesetto ridicolo per te, ma per me è il mio massimale (fatto oggi).
Specifico che non ho nessuna aspirazione di strongman, neanche lontanamente, però mi affascinano le loro alzate (questa più di tutte) e questa la faccio al posto del push press con bilanciere, e mi diverte un casino. Però, nonostante questo, non mi dispiacerebbe sapere se lo sto facendo in maniera del tutto sbagliata o qualcosa di buono c'è.
GRAZIE !!

[Corvette]

Perdi stabilità nel log press. Devi essere duro quando esegui il press. Infilati subito sotto il bilanciere

Allenamento di stamattina ore 6.00

1) Corsa 30 minuti in salita
2) Dip parallele con elastico (+40 punto piu' basso, +80 kg top)

1) 20 x 1 parallele con elastico
2) 1 x 12 finisher senza elastico (la prima dip l' ho eseguita molto esplosiva, ho staccato le mani dagli appoggi)

Addome + stretching

Molto bene le dip, i tricipiti rispondono bene. Sabato stesso protocollo ma aggiungerò anche 5,10,15,20..ecc in cintura così da avere un mix tra cintura ed elastico. L' obiettivo è avere +100 kg in chiusura per abituarmi alla tensione

[kel]

Perdi stabilità nel log press. Devi essere duro quando esegui il press. Infilati subito sotto il bilanciere

grazie !

[Corvette]

Prego! Poi fammi sapere dei progrssi.

Allenamento alle 6.00 di oggi

40 minuti di corsa su saliscendi

Allenamento
1) 1 x 10 trazioni sbarra

20 x 2 trazioni (partendo da peso morto) con 20 secondi di riposo (massacrante)

Complementari
- 4 x 8 rematori inversi una mano sola
- 3 x 10 australian pull up
- 3 x 8 remaatori masso (non so il peso)

Stretching + addome

Altezza: 1.90
Peso attuale: 128.5 kg
Torace: 137 cm
Braccio a freddo: quasi 49 cm
Avambraccio: quasi 42 cm
Body fat attorno al 20%
Quadricipite: 78 cm
Polpaccio: 51 cm


Sabato provo il massimale giornaliero di dip con elastico (obiettivo minimo: 30 kg sulla cinta + elastico. Magari un giorno provo il doppio elastico ma la tensione in chiusura è ingestibile..sono +160 kg)