diario di kel

[kel]

Perfetto! Allora avevo in mente gli esercizi giusti, grazie.

Perciò : io sono 1,90 circa. Peso 87 / 87.5 quindi ho un HP-2 circa. Quindi dovrei puntare a mettere circa 12 kg di muscoli?... Se poi consideri che gran parte dei kg che ho attualmente sono di panza, vuol dire che devo fare ancora un casino di strada ecco perché la mia panca non si schioda

[Romulano]

Comunque passare da 70 a 80 kg è un bel salto, magari prova 75 kg, anche.

[kel]

allenamento di ieri


log press riscaldamento



stacco
60kg x 8
110kg x5 https://youtu.be/X4d-URLiow0
124kg x3 https://youtu.be/aZ_4fg-bX2s
136kg x1 https://youtu.be/M9f7YG_iM7Y


panca
serie x rep

1x8x30kg
1x8x40kg
3x8x50kg https://youtu.be/jvqCahW2zOA
1x8x52kg
1x8x54kg
1x6x56kg
1x3x58kg
1x3x60kg con fermo molto dubbio


trazioni

7x3

[kel]

ALLENAMENTO DI IERI

log press
progressione nella panca fino a 75 kg https://youtu.be/zKNzqH0gvUE (sarebbe un 91-92%)
poi trazioni
poi basta

ALLENAMENTO DI OGGI
(con coach Carlo)
squat+panca in superset (credo sia questa la parola) con carichi a salire mentre le reps scendevano (e qui la parola dovrebbe essere piramidale o piramidale inverso boh)

Chiusa l'ultima singola di panca mi chiede:
-quanto avevi di massimale?
-82, perchè?
-perchè adesso hai 85!!

Insomma mi aveva fatto spingere un peso sovramassimale facendomi credere che era un peso più basso.

beh, che dire, ovviamente sono contentissimo!

So che in panca resto scarsissimo e che nel futuro dovrò lavorarci tantissimo ma OGGI è OGGI e OGGI HO UN NUOVO MASSIMALE DI PANCA!

Non ho video da mostrarvi però lui dice che ho tenuto bene le scapole, la spinta coi piedi e tutto quello che dovevo tenere