Diario di ThorSon - Road to Asgard

[JJPower]

My 2 cents sul bulgaro: il vero problema non è che è troppo anzi, su un natural con carichi non da élite, è troppo poco; se calcoli il tonnellaggio di un programma 'normale' e di un ipotetico bulgaro ti accorgi che con una seduta al giorno il secondo è molto più basso, ecco perché si facevano anche 6 sessioni giornaliere! Per poter totalizzare un volume sufficiente (grazie anche al fatto che avevano carichi per noi disumani su strappo e slancio). C'è anche da dire che nemmeno i bulgari usavano quel metodo tutto l'anno ma alternavano fasi shock (massimali più volte al giorno appunto) a fasi di mantenimento e fasi di volume (comunque ad alte %). Ultima considerazione con un lavoro del genere il rischio di infortuni è tanto più alto tanto più si hanno leve sfavorevoli per l'esercizio interessato

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[.:überfranz:.]

My 2 cents sul bulgaro: il vero problema non è che è troppo anzi, su un natural con carichi non da élite, è troppo poco; se calcoli il tonnellaggio di un programma 'normale' e di un ipotetico bulgaro ti accorgi che con una seduta al giorno il secondo è molto più basso, ecco perché si facevano anche 6 sessioni giornaliere! Per poter totalizzare un volume sufficiente (grazie anche al fatto che avevano carichi per noi disumani su strappo e slancio). C'è anche da dire che nemmeno i bulgari usavano quel metodo tutto l'anno ma alternavano fasi shock (massimali più volte al giorno appunto) a fasi di mantenimento e fasi di volume (comunque ad alte %). Ultima considerazione con un lavoro del genere il rischio di infortuni è tanto più alto tanto più si hanno leve sfavorevoli per l'esercizio interessato

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questo è vero, peró si potrebbe supplire facendo una specie di mav 1 e poi un back off di un tot di ripetizioni, per un periodo vorrei provare e vedere cosa succede, magari i massimali schizzano alle stelle