Diario di ThorSon - Road to Asgard

[DadoL]

Giuro questo é l'ultimo commento. So chi sono e so bene che dovrei stare zitto e al mio posto.
Si può dire tutto su squat e panca ma sullo stacco no.
Le spalle non salgono di un mm!! Come ha fatto notare Doc, le gambe spingo ok, ma spingono "a vuoto", ti sbilanci in avanti e ciao ciao.
La schiena non fa da "transfert".
Ho visto il tuo video dei 160kg (mi pare di Agosto 2018. Li, l'alzata é ottima e i kg salgono senza esitazione. Ora potresti fare più kg solo aggiustando questo. Che non é un problema. Semplicemente hai fatto l'errore in quel momento.

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[ThorSon]

Altezza e peso come sei messo ora?
Il tuo coach da quanto tempo ti segue?

Secondo me sei semplicemente il tipo di soggetto che ha bisogno di più tempo per avere miglioramenti visibili tutto qua. Magari hai bisogno di qualche kg in più addosso per spingere meglio, tieni conto che più si hanno leve sfavorevoli più avere muscoli addosso fa la differenza. La mia panca ha iniziato a migliorare decentemente da quando ho iniziato a fare braccia praticamente ogni seduta fino anche 6 serie di tricipiti e 6 di bicipiti per 4 volte a settimana, per dire...

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Altezza 1,80m
Peso 84kg (BF tra il 16-18%)
Ho iniziato a farmi seguire a gennaio.

Giuro questo é l'ultimo commento. So chi sono e so bene che dovrei stare zitto e al mio posto.
Si può dire tutto su squat e panca ma sullo stacco no.
Le spalle non salgono di un mm!! Come ha fatto notare Doc, le gambe spingo ok, ma spingono "a vuoto", ti sbilanci in avanti e ciao ciao.
La schiena non fa da "transfert".
Ho visto il tuo video dei 160kg (mi pare di Agosto 2018. Li, l'alzata é ottima e i kg salgono senza esitazione. Ora potresti fare più kg solo aggiustando questo. Che non é un problema. Semplicemente hai fatto l'errore in quel momento.

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No ma va, commenta pure. Ogni spunto può essere quello buono.
Comunque di prove a 160kg ne ho fatte 2 e nella prima nemmeno si è alzato. Purtroppo però non ho il video.

[JJPower]

Altezza 1,80m
Peso 84kg (BF tra il 16-18%)

Come peso non sei leggero ma su 1,80m i muscoli non sono mai abbastanza, personalmente sono migliorato molto superati gli 87kg...

Ho iniziato a farmi seguire a gennaio.

5/6 mesi in realtà sono molto pochi, spesso non si tiene conto di una cosa fondamentale: anche l'allenatore ha bisogno di tempo per conoscere l'atleta, per vedere quanto e cosa è in grado di reggere, quanto andare pesanti, quanto velocemente/lentamente recupera ecc. Datti/datevi tempo e i risultati arriveranno.



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[ThorSon]

Grazie per i consigli.dopo le ferie di agosto valuterò il da farsi.

[kel]

Forse, e dico forse, si potrebbe anche considerare un'altra cosa: che prima la tua tecnica non era buona come lo è ora. Sei arrivato da Stefano che potevi staccare 160, hai fatto 6 mesi con l'obiettivo di staccarne, in 6 mesi, 180 (faccio per dire eh, dico un numero a caso) ma il problema è che il percorso non è lineare perchè 6 mesi fa hai dovuto fare un reset per sistemare alcune cose e quindi, invece di progredire, sei regredito (ripeto: sto ipotizzando eh). Però da dov'eri saresti potuto arrivare a 165/170 continuando con quella tecnica. Mentre, sistemando la tecnica, prima torni indietro e poi recuperi tutto con gli interessi e, una volta sbloccate le barriere (anche psicologiche) arriverai a 180, 190, 200 .... MILLE

potrebbe essere un'ipotesi plausibile secondo te?

Tieni inoltre presente che il test massimale, secondo me e secondo la mia modestissima e personalissima esperienza, non risente "solo" del lavoro che hai fatto fino al giorno del test e della tecnica che hai acquisito, ma risente anche di tutta una serie di predisposizioni contestuali e coincidenze circostanziali quali la temperatura ambientale, la pressione atmosferica, la qualità e la quantità del tuo sonno negli ultimi giorni, quanti e quali pensieri hanno occupato la tua mente nell'ultimo periodo, la tua predisposizione fisica e mentale di quel fottuto minuto lì, le maree, l'orbita di Marte rispetto alla Terra, le condizioni politiche del Venezuela e tutte le infinite probabilità espresse e non espresse in quel preciso momento non solo in questa dimensione quantistica ma anche in tutte le altre, tenendo presente che poi, ovviamente, il successo o il fallimento del tuo test determinerà, da qui in avanti, l'intero flusso spazio-temporale che si verrà a creare in questo segmento probabilistico.
In altre parole un test riuscito o non riuscito, secondo me, vuol dire veramente poco. Riprova ne è il fatto che se oggi mi riesce, non è che detto che poi mi riesca di nuovo tra 2 settimane. E se oggi non mi riesce, tra 2 settimane potrebbe uscirmi.
Secondo me, improvvisandomi coach, fai troppi pochi tentativi di massimali. Non ti dico di fare come me, che li faccio continuamente a caxxo (che poi i risultati si vedono) però forse una via di mezzo tra il mio e il tuo metodo potrebbe essere un'idea. Che ne so: un bulgaro per esempio per un breve periodo ti metterebbe nelle condizioni di "abituarti" al provare i massimali...

in un modo o nell'altro, testa bassa e combattere: il Valhalla va conquistato e nessuno ha mai detto che sarebbe stato facile!

[ThorSon]

Dici che è poco provarli ogni 3 mesi? Secondo me invece sono anche fin troppo ravvicinati, ti ritrovi a fare dei cicli di 12 settimane al cui interno devi fare "legna" e intensificazione in microcicli da 4-5 settimane (1 settimana recupero dal massimale appena provato, 5 faccio lavoro, 5 intensifico, 1 scarico e testo il massimale).

Il bulgaro, per noi, è una cagata pazzesca:
- Non posso allenarmi 3 volte al giorno
- Non mi dopo (come facevano i bulgari)
- Non ho nessuno che segue ogni ripetizione di ogni allenamento
- Ma soprattutto non posso friggermi corpo e mente alle 6 del mattino considerando che dopo devo andare a lavorare

Le varianti riadattate al PL natural prevedono una forte componente di autoregolazione (vai al MAV1 tutti i giorni) ma io sono troppo conservativo e finirei per non allenarmi.
Quindi, in pratica, non è il metodo adatto a me.


Per quanto riguarda la tecnica, a quanto pare, sto staccando da schifo quindi boh

[kel]

non stai staccando da schifo Thor! staccavi benissimo fino all'altro giorno! hai solo sbagliato un massimale.... capita....
l'importante è che non ti abbatti e continui a divertirti!

quanto al bulgaro, hai ragione, ho detto una cazzata... il bulgaro per noi non è fattibile... quando io lo faccio (perchè periodicamente lo faccio) intendo dire che faccio un lavoro che, vagamente, prende ispirazione da quell'idea lì... ecco.... dovrei dire così, piuttosto che dire "faccio il bulgaro"... in altre parole, per un breve periodo, se faccio panca 3 volte a settimana (non 3 volte al giorno) quelle 3 volte lì proverò il mio massimale "tecnico" (che poi "tecnico" nel mio caso è sempre una parola un po fuori luogo ma vabbè)... hai ragione: questo non è affatto "bulgaro" però ti mette nella predisposizione mentale di affrontare il massimale in modo meno stressante da un punto di vista psicologico. Comunque sia... non voglio convincerti a fare una cosa campata per aria (che poi anche le tue considerazioni sull'autoregolazione sono sensate).

L'unica cosa davvero importante è che non facciamo una tragedia di un test fallito. Ti capisco eh, perchè per me è uguale, però bona.

e comunque volevo dire "Asgard", non "il Valhalla", in riferimento al titolo del tuo diario... vabbè, ho perso l'opportunità di una bella chiosa ahahah