Diario gigi warrior

[MrDoc]

Bello lo stacco, ti sei allungato bene verso l'alto prima ancora di cominciare ad alzare il bilanciere.

[6i6i]

addominali 10x3
hyperextension 10x3
squat bulgaro from pin leggero
squat 85x5; 105x5; 125x4; 147x3; 160x2-4-5-3-1

panca mignoli sugli 81 65x5; 80x5; 100x5; 115x4; 125x3; 132x3; 140x2x4s;

tricipiti manubri 8x5s
pulley 12x4s
pushpress 40x3 60x3 70x3 80x3 85x3x3s
addominali 20x2


buon periodi, la panca è un'altro pr!!

[Romulano]

buon periodi, la panca è un'altro pr!!

Grande!

[6i6i]

Grande!

grazie mille! ultimamente sto focalizzando la mia attenzione sulla tecnica, cercando di curarla in maniera maniacale

[6i6i]

addominali 10x3
hyperextension 10x3
stacco 100x6; 125x5; 140x4; 150x3; 160x1x4s

panca indici sugli 81; 65x5; 80x5; 100x3; 115x3; 130x3x7s

squat bulgaro manubri 8x3s
trazioni anelli 8x4s
addominali 10x3s


oggi scarico di stacco, dato che settimana prossima si spingerà un pò
panca 130 gestiti facilissimi

[6i6i]

addominali e hyperextension 10x3s
squat 160x4x7s

panca medi sugli 81 140x2x7s

lat machine presa neutra 10x5s
tricipiti corda 12x3s

[6i6i]

addominali 10x3
hyperextension 10x3
stacco 60x8 100x6 140x5; 180x3; 200x2; 212x2; 225x2; 240x1x2s 140x4x2s

lat machine 10x5s
dip corpo libero 15x3s
bicipiti manubri 8x4s


2 singole col massimale raw, (in video la seconda) considerato che sono in pieno volume non mi lamento spero di guadagnare un pò di forma con lo scarico, di stacco basta tirate gara tra 3 settimane

[MrDoc]

Il video non è disponibile

[6i6i]

ora funziona?

[MrDoc]

ora funziona?

Perfettamente.

La partenza è stata dura ma sei "stato lì" senza perdere la posizione, ottimo!

[6i6i]

Perfettamente.

La partenza è stata dura ma sei "stato lì" senza perdere la posizione, ottimo!

quello è l'obiettivo restare li a spingere!!!

[6i6i]

addominali 10x3
hyperextension 10x3
squat 85x5; 105x5; 125x4; 150x3; 170x2-4-5-3-1

panca indici sugli 81 65x5; 80x5; 100x5; 120x4;140x2 145x2x4s; 125x4; 105x6

tricipiti 8x3s
pulley 12x4s
pushpress 40x4 60x4 70x4 80x4x3s

addominali 20x2s

[6i6i]

addominali 10x3
hyperextension 10x3
stacco sumo 100x6; 125x5; 150x4; 175x3; 200x1x4s

panca indici sugli 81; 65x5; 80x5; 100x3; 120x3 140x2 145x3x3

addominali 10x3

[Romulano]

Perché il video dello stacco si interrompe cosi? Anche se, ormai, l'alzata è fatta...

[6i6i]

Perché il video dello stacco si interrompe cosi? Anche se, ormai, l'alzata è fatta...

Volevo accentuare la chiusura