Diario gigi warrior

[MrDoc]

205 x 5 x 3 di stacco è impressionante, si vede che è impegnativo e che accusi un po la fatica perchè nelle prime ripetizioni ti allunghi molto bene verso l' alto già prima di cominciare ad alzare il bilanciere, nelle ultime resti più chiuso in partenza

[.:überfranz:.]

che bei numeri che hai, bravo!
nella panca perdi parecchio l'assetto, occhio alle spalle, ma 135x4 sono sempre 135x4, mostro!

[6i6i]

che bei numeri che hai, bravo!
nella panca perdi parecchio l'assetto, occhio alle spalle, ma 135x4 sono sempre 135x4, mostro!

be dai con un 160 raw delle quadruple a 135 mi sembra cosa lecita, queste sono state si imprecise, ma dopo lo stacco ero davvero cotto

[.:überfranz:.]

ottimi numeri Gigi, ottimi numeri!
spero di arrivare a 160 anch'io un giorno.

[6i6i]

oggi allenamento che si conclude con 2 pr

mobilità 15'
addome e iperestensioni 10x3s
squat 60x8 80x6 100x5 120x4 140x7x5s

panca medi81cm 127x5x4s

lat machine 10x5s
addome 10x3s

[6i6i]

addominali 10x3
hyperextension 10x3
stacco 100x5; 125x5; 150x3; 175x3; 187x3; 200x3; 210x3x3; 200x5; 175x5; 150x7

seal row 80x5x5s

dip 50x5x5

[.:überfranz:.]

bello stacco

[6i6i]

205 x 5 x 3 di stacco è impressionante, si vede che è impegnativo e che accusi un po la fatica perchè nelle prime ripetizioni ti allunghi molto bene verso l' alto già prima di cominciare ad alzare il bilanciere, nelle ultime resti più chiuso in partenza

205x5x3s è un pr allenante, devo lavorare sul mantenere anche la tecnica sotto carico, è li che viene determinato l'aumento di forza....