Diario gigi warrior

**Romulano** · 01-06-2019, 12:09 AM

Originariamente Scritto da 6i6i

buon periodi, la panca è un'altro pr!!

Grande!

**6i6i** · 01-06-2019, 02:50 PM

Originariamente Scritto da Romulano

Grande!

grazie mille! ultimamente sto focalizzando la mia attenzione sulla tecnica, cercando di curarla in maniera maniacale

**6i6i** · 01-06-2019, 02:56 PM

addominali 10x3
hyperextension 10x3
stacco 100x6; 125x5; 140x4; 150x3; 160x1x4s

panca indici sugli 81; 65x5; 80x5; 100x3; 115x3; 130x3x7s

squat bulgaro manubri 8x3s
trazioni anelli 8x4s
addominali 10x3s

oggi scarico di stacco, dato che settimana prossima si spingerà un pò

panca 130 gestiti facilissimi

**6i6i** · 03-06-2019, 11:57 PM

addominali e hyperextension 10x3s
squat 160x4x7s

panca medi sugli 81 140x2x7s

lat machine presa neutra 10x5s
tricipiti corda 12x3s

**6i6i** · 05-06-2019, 11:43 PM

addominali 10x3
hyperextension 10x3
stacco 60x8 100x6 140x5; 180x3; 200x2; 212x2; 225x2; 240x1x2s 140x4x2s

lat machine 10x5s
dip corpo libero 15x3s
bicipiti manubri 8x4s

2 singole col massimale raw, (in video la seconda) considerato che sono in pieno volume non mi lamento spero di guadagnare un pò di forma con lo scarico, di stacco basta tirate gara tra 3 settimane