Diario gigi warrior

[6i6i]

ora funziona?

[MrDoc]

ora funziona?

Perfettamente.

La partenza è stata dura ma sei "stato lì" senza perdere la posizione, ottimo!

[6i6i]

Perfettamente.

La partenza è stata dura ma sei "stato lì" senza perdere la posizione, ottimo!

quello è l'obiettivo restare li a spingere!!!

[6i6i]

addominali 10x3
hyperextension 10x3
squat 85x5; 105x5; 125x4; 150x3; 170x2-4-5-3-1

panca indici sugli 81 65x5; 80x5; 100x5; 120x4;140x2 145x2x4s; 125x4; 105x6

tricipiti 8x3s
pulley 12x4s
pushpress 40x4 60x4 70x4 80x4x3s

addominali 20x2s

[6i6i]

addominali 10x3
hyperextension 10x3
stacco sumo 100x6; 125x5; 150x4; 175x3; 200x1x4s

panca indici sugli 81; 65x5; 80x5; 100x3; 120x3 140x2 145x3x3

addominali 10x3

[Romulano]

Perché il video dello stacco si interrompe cosi? Anche se, ormai, l'alzata è fatta...

[6i6i]

Perché il video dello stacco si interrompe cosi? Anche se, ormai, l'alzata è fatta...

Volevo accentuare la chiusura

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Questa settimana avevo già effettuato tutti i miei 4 allenamenti, oggi ero stanco morto pieno di doms ovunque. Mi arriva il messaggio del coach che mi dice che è ad arbitrare al pala fipl e mi dice di fare un salto anticipando l'allenamento di domani ad oggi, li direttamente nell'area warmup. Che faccio non vado? Viaggio comodo,a sono 45min di auto, possibilità di allenarsi con lui con tutta l'attrezzatura da gara. Tempo ovviamente molto risicato dovendo incastrare l'allenamento tra la fine degli stacchi delle donne e la chiusura del palazzetto. Ne è uscito comunque qualcosa di davvero interessante


addominali 10x3
squat 170x3x6s

panca medi sugli 81 140x2x5s(ieri triple di panca a 145, l'altro ieri doppie a 145, vi lascio immaginare la situazione del petto.....)

tirate elastici 10x4s