addominali 10x3
hyperextension 10x3
stacco 100x6; 125x5; 140x4; 150x3; 160x1x4s

panca indici sugli 81; 65x5; 80x5; 100x3; 115x3; 130x3x7s

squat bulgaro manubri 8x3s
trazioni anelli 8x4s
addominali 10x3s


oggi scarico di stacco, dato che settimana prossima si spingerà un pò
panca 130 gestiti facilissimi