Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

BW 83.8

Allenamento:
- Squat 4x2x105kg
https://www.youtube.com/watch?v=0x3gfYSXoB4
https://www.youtube.com/watch?v=zYXf1su5ksI

- Panca fermo 1cm dal petto MAV4 (80kg)
https://www.youtube.com/watch?v=df_vWbH8vJI

- Panca inclinata 4x8x22.5kg+22.5kg

- Rematore manubrio 4x10x25kg

- Bic+tric

La seduta di oggi l'ho sentita leggera (come credo dovesse essere). Nello squat, causa paura per il ginocchio, mi è capitato di sbilanciarmi (come si vede nella prima rep del 2° video che sono andato sulle punte).
Panca direi abbastanza bene anche con gli 80kg.
Nei complementari ho provato a spingere un po' di più.

[ThorSon]

BW 83.5
Allenamento:
- Stacco 4x4x120kg+2x130kg+2x1x137.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=mhVp_DjDqmw
https://www.youtube.com/watch?v=yTZ5wK1ebsY

https://www.youtube.com/watch?v=JrkqfpZ6abM

https://www.youtube.com/watch?v=PeRZO8O7KoY
https://www.youtube.com/watch?v=JoLyckg2lVg

- Panca 4x2x80kg
https://www.youtube.com/watch?v=4oTGJdFPX20
https://www.youtube.com/watch?v=e9r9bTD9onc

- Squat 3x1x105kg
https://www.youtube.com/watch?v=dWTSqZqjGEo
https://www.youtube.com/watch?v=DuYMEyb_CkQ

Allenamento intenso, che però secondo me è andato bene in tutte e 3 le alzate. Forse la salita nello squat è stata un po' veloce.
Leggero fastidio al ginocchio con i movimenti così lenti.

[ThorSon]

BW 85.5 (ho fatto due giorni a mangiare come un maiale)

Allenamento:
- Squat 3x3x105kg+2x110kg+1x117.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=vnQVgyyh6gU
https://www.youtube.com/watch?v=yq_HjSGfZik
https://www.youtube.com/watch?v=K_j92mQjXmM
https://www.youtube.com/watch?v=yAU4Or_Jc48

- Panca 4x3x75kg
https://www.youtube.com/watch?v=ZVMviHL8a6c
https://www.youtube.com/watch?v=anbGHtftQIE

- Panca inclinata 4x6x50kg

- Panca piana manubri 3x10x20kg+20kg

- Bicipiti

Allenamento tutto ok, nello squat ho sentito tanto il fastidio al ginocchio solo nella singola a 117.5kg, prima poco o nulla.