prima della gara?
io fare una sessione leggera, assolutamente.
Phil Heath
Quasi Istruttore
prima della gara?
io fare una sessione leggera, assolutamente.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Originariamente Scritto da .:überfranz:.
Assolutamente daccordo, fai qualcosa tipo un 5x2x70% con fermo 3 sec di Panca e il resto fallo purchè non sia troppo tirato da lasciarti svuotato, altrimenti in questo allenamento fai un 4x3x65% di Squat e Stacco
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Domenticavo: IN BOCCA AL LUPO!!!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Grazie Doc, speriamo bene
Farò come dici allora, sta sera sessione di scarico, e l'allenamento che avrei dovuto fare oggi lo sposto a lunedì
Phil Heath
Quasi Istruttore
good luck buddy!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Italia
In Stretching
allenamento scarico
Squat 65%x3x4 72kg https://www.youtube.com/watch?v=IZ035Th9XY0
panca fermo 3" 70%x2x5 62kg https://www.youtube.com/watch?v=GMzNBXCNrmY
Stacco 65%x3x4 98kg https://www.youtube.com/watch?v=j4ReyMFwgYA
Buon Sabato sera foro
Mr Italia
In Stretching
Grazie a tutti per gli auguri ragazzi, siete gentilissimi, comuinque vada ce la metterò tutta
ora notte pre gara insonne, ahahhaha grazie ancora
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri