Walk with Joker

[the77joker]

30.4.19

Panca
60kg 8rep
65kg 6rep
70kg 4rep x 4s
75kg 3rep x 2s
80kg 2rep x 2s
85kg 1rep x 2s

Stacco deficit
85kg 3 x 5s

Rematore manubri
16kg 10 x 5s

Video 80kg
https://youtu.be/x6Z9Z1YpgcA
85kg
https://youtu.be/zBgUR7AkbKw

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[MrDoc]

Al petto, quando inizi a spingere, apri i gomiti, o sono troppo stretti prima o non devi allargarli dopo.

[.:überfranz:.]

Al petto, quando inizi a spingere, apri i gomiti, o sono troppo stretti prima o non devi allargarli dopo.

concordo, quando ho iniziato a frequentare il forum si suggeriva di stringere i gomiti per bene al busto, 45 gradi, poi c'è stato un periodo in cui si consigliava di aprirli, ma personalmente mi son sempre trovato meglio stringendoli.
dal video io direi che i gomiti sono troppo larghi sempre, saranno questioni di gusto personale, ma a me sembrano veramente larghi, infatti perdi la traiettoria e coinvolgi le spalle...

la sensazione che deve dare la panca in discesa è quella di una molla, il muscolo lo si sente tirare sí, ma quasi in maniera stranamente impercettibile (in senso lato eh),in salita invece si sente proprio che l'alzata è muscolare.