Complimenti per la panca!
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Complimenti per la panca!
WE MUST LIFT
Franco Columbu
In Pre Gara
9.4.19
Stacco sumo alla ricerca del pretensionamento perduto (o mai avuto)
70,90,110kg 4rep
120kg 80% 2 x 4s
Panca
50,60,65,70,75kg 4rep
Curl manubri 16kg 5 x 3s
Video stacco
https://youtu.be/JaDG292d_GU
https://youtu.be/b6S3ByzrPlI
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
In partenza dovresti essere più verticale. Forse lo stance è ancora un po' chiuso?Originariamente Scritto da the77joker
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Franco Columbu
In Pre Gara
Boh forse ho solo le braccia da trex
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
11.4.19 all. veloce
Panca
50kg 5rep
60kg 5rep
65kg 5rep
70kg 5rep
75kg 5rep
80kg 4rep
Stacco regular deficit
85kg 5rep
95kg 5rep
105kg 5rep
110kg 5rep
115kg 5rep
120kg 5rep
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
io trovo che tu stia lavorando bene sul sumo e, infatti, si vede molta più spinta di gamba. Anche a livello muscolare i tuoi quadricipiti marcati indicano una buonissima propensione allo stacco sumo piuttosto che allo stile regular
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Franco Columbu
In Pre Gara
23.4.19 allenamento dopo 10gg stop causa ferie di Pasqua. Voglia tanta ma forza poca.
Panca
70kg 73% 4 x 6s
Stacco regular deficit 2.5cm
85kg 5 x 3s
Il ginocchio da ancora segnali di poca stabilità decido di andarci cauto e passo al sumo e salto lo squat.
Stacco sumo deficit 2.5cm
105kg 2 x 2
125kg 83% 2 x 6s
Panca
80kg 84% 2 x 2 (fallito l’ultima rep)
60kg 6rep
Video stacco
https://youtu.be/1jaTNCZtDG8
https://youtu.be/yw3JExLder4
Panca
https://youtu.be/Q_1FnV_rj9k
https://youtu.be/5Hr6XUvRL38
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Stacco non mi sembra male, però la ripresa non è ottimale
Panca: nei 70 kg il fermo non c'è e negli 80 è a pelo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Eh oggi in panca ero proprio scarso. Cioè lo sono sempre ma oggi più del solito. Vero che la panca si perde subito.
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non dirlo a me che con la panca non ci capisco nulla
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Audio on
https://youtu.be/q__tqqR1ZiE
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma sei di origini romagnole?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
È quasi pesarese...
Eraser
...chew...before it's too late...
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Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Chiedevo perchè amo molto l' emilia romagna, inoltre il mio cognome "Cenacchi" è (quasi solo) di Ferrara; mio nonno era originario di Ferrara.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Non dire eresie sono di Rimini.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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