29.3.19

Squat 65% 100kg 4 x 4

Trazioni appoggiando i piedi 4 x 4

Stacco 80% 120kg 4 x 6
Qua ho cerca di aprire le anche e avvicinare il bacino al bilanciere. È stato difficilissimo, sembrava un 90% o più.
Ho sentito lavorare gli adduttori come ha detto Zacros, pure troppo.

Curl manubri 16kg 5 x 4

Panca 65kg 5 x 7

Rematore manubri 16kg 8 x 5

Video stacco
https://youtu.be/EwwkP0MpqZk

https://youtu.be/_ryMxdW8t5s

panca
https://youtu.be/gdoNLUtdW3k


Sent from my iPhone using Tapatalk