Ti do la mia sensazione. Nel tuo incastro nel sumo, vedo molto che ti affidi, in inizio concentrica, alla schiena. Stai sempre molto preoccupato a tenere i lombari contratti ed a far partire la spinta da li. Un indizio fondamentale se si è svolto bene lo stacco sumo, è quanto senti in spinta gli adduttori. La spinta parte da li. Fossi in te, lavorerei tanto sulla mobilità dell'anca e cercherei la spinta sulle gambe (adduttori) e non dalla schiena. Se tu aprissi l'anca, riusciresti a partire un po' più verticale.

Nella panca, ti vedo molto instabile. Usi pochissimo i dorsali ed infatti, nel tuo PR, la traiettoria era ballerina perchè l'hai spinta solo di braccia. Lo squat non mi è dispiaciuto