Walk with Joker

[the77joker]

9.3.19

Panca
Riscaldamento 40,60,67.5,72.5kg 6rep
77.5kg 86% 4 x 5serie
77.5kg 3 x 3serie
Prime serie ok poi diventa sempre più difficile

Rematore manubri
16kg 8 x 5

Curl bicipiti
16kg 5 x 4serie

Stacco sumo
85,95,105, 115kg 3rep
125kg 83% 3 x 3
Questa è la prima volta che carico un po’ in sumo. Ho sempre cercato di non far scappare il sedere ma chissà se è riuscito?
Comunque buon feeling anche perché usando le fasce riesco ad allungarmi quei 2cm in più che cambiano tutto.
Qualche prova con diverse stance e sedere ad altezza diversa.

Video 1a serie a sedere alto
https://youtu.be/P9x-yNKDg_Y

2a serie più schiacciato
https://youtu.be/ZVUUxQ1W0CA

3a serie più wide
https://youtu.be/cTodIGklkIA


Video panca decente
https://youtu.be/X9q6HyNWn-M

Non molto per oggi, ma soddisfatto anche perché è il terzo allenamento in 3 giorni.

E poi ho aggiunto 2kg nei curl bicipiti quindi
YEAH!

[MrDoc]

Il secondo video di stacco è il migliore, non c'è neanche un accenno di sculata

[the77joker]

Il secondo video di stacco è il migliore, non c'è neanche un accenno di sculata

Ed è anche stata la serie più difficile. La prima serie invece era super facile.
Possibile che io di mio senta più facile una impostazione a culo alto, teoricamente più di glutei e schiena?


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[MrDoc]

Possibile che io di mio senta più facile una impostazione a culo alto, teoricamente più di glutei e schiena?


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Certo che si, sembrano la stessa alzata ma in realtà sono due esercizi diversi, bisogna prendere confidenza con questa modalità. A carchi medi è più impegnatva ma ti ripaga sui massimali

[the77joker]

Certo che si, sembrano la stessa alzata ma in realtà sono due esercizi diversi, bisogna prendere confidenza con questa modalità. A carchi medi è più impegnatva ma ti ripaga sui massimali

Non ho capito


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[MrDoc]

Non ho capito


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Tu hai scritto che quella nel secondo video di stacco (che per me è la migliore)

è anche stata la serie più difficile. La prima serie invece era super facile.

e io ti ho risposto che, nonostante ti sia sembrata la più dura è quella con cui puoi fare i massimali maggiori.

[the77joker]

Tu hai scritto che quella nel secondo video di stacco (che per me è la migliore) e io ti ho risposto che, nonostante ti sia sembrata la più dura è quella con cui puoi fare i massimali maggiori.

Ooook quindi devo schiacciare il sedere, perfetto grazie


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