Allenamento di oggi

panca 85kg x3x7x9x10x8x6x4x2
stacco 3x3x 120kg
3x10alzate laterali spalle su panca à 30 gradi
2x10 alzate frontali spalle in piedi
2x10 bicipiti su panca in versione braccio di ferro (da 90 gradi in su).
cuffia dei rotatori

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