allenamento di oggi venerdì 1.3.19
ho iniziato con lo stacco, 60,100,120,140,160 e alla fine ho voluto provare 180, che con mio grandissimo piacere e sorpresa sono saliti!!!
ecco il video
https://youtu.be/-lL14DhfHws
lento avanti
triple a salire, e stranamente ho fatto una tripla col mio vecchio massimale di 70kg... incredibile!
alzate laterali à 30 gradi su panca e alzate frontali
in SS con scrollate alla trap bar
il tutto in 3-4x10
SS di tricipiti ai cavi e bicipiti con bilanciere presa neutra 4x10
soddisfatto di oggi[emoji106][emoji41]
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Ultima modifica di .:überfranz:.; 01-03-2019 alle 09:53 PM
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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