Diario di ThorSon - Road to Asgard

[FINO77]

Ho visto i tuoi primi video del 2016 e quelli di adesso... Bravo.. Molto motivazionale vedere i cambiamenti di una persona

[ThorSon]

Ho visto i tuoi primi video del 2016 e quelli di adesso... Bravo.. Molto motivazionale vedere i cambiamenti di una persona

Grazie mille

BW 82.6

Allenamento
- Squat 5x5x95kg
https://www.youtube.com/watch?v=R-L1828AWyk
https://www.youtube.com/watch?v=qnnbpDxL1gY
https://www.youtube.com/watch?v=K1NGngEnB9g

- Panca 4x2x75kg fermo 3" + 2+4+3 fermo 1"
https://www.youtube.com/watch?v=ljd4NptSios
https://www.youtube.com/watch?v=I_AbZrqpxo0
https://www.youtube.com/watch?v=TR2UUhqsKdQ
Serie da 4
https://www.youtube.com/watch?v=fpo2PW9ZSYA

- Lat machine presa stretta 4x8x45kg

- Military press con manubri in piedi 4x10x12.5kg+12.5kg

- Bicipiti con manubri 4x10x7.5kg+7.5kg

Squat "in crescendo"; non benissimo la prima serie, molto bene l'ultima (credo sia stata la migliore).
Panca faticosa con il fermo così lungo.
Lat machine sono passato alla presa prona per scaricare un po' di tensioni dal gomito che iniziava a farmi male.