Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

BW 81.9

Allenamento
- Panca 5x5x67.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=4THPdw9Vj9s
https://www.youtube.com/watch?v=a2BKJzJFVUU
https://www.youtube.com/watch?v=lnWvEQnA7ww

- Military press MAV3 (45kg) + 5x5x30kg

- Upper back 4x8x30kg

- Trazioni 5x5xBW

- Core

Panca tutto sommato bene, così come la military.
Faticato nell'ultima serie di trazioni.
Allenamento di corsa perché ho fatto una notte di ***** e non ho sentito le sveglie

[ThorSon]

BW 82.2

Allenamento.
- Squat 4x2x95kg fermo 3" + 2+5+3 fermo 1"
https://www.youtube.com/watch?v=9LJgCksziVg
https://www.youtube.com/watch?v=ru5aJ8ZGLZo
https://www.youtube.com/watch?v=TOdUuo533ns
https://www.youtube.com/watch?v=skO3pn-XnHU
Serie da 5
https://www.youtube.com/watch?v=MzPKuFSVMg4

- Panca 4x4x62.5kg presa stretta e fermo a 1cm dal petto
https://www.youtube.com/watch?v=TSMD9FYmH2M
https://www.youtube.com/watch?v=CZ6WpYon3iE
https://www.youtube.com/watch?v=0S3Xb3u0F0w

- Panca inclinata 45° con manubri 4x6x22.5kg+22.5kg

- Rematore con manubrio 4x8x22.5kg

- Bic+Tric

Squat mi sembra andata bene. Mi sono sbilanciato solo nella seconda ripetizione della serie da 5 (dal video si vede).
Panca direi molto bene.
Panca inclinata dura ma a 6 colpi è fattibile con quel peso.
Per il resto nulla da dichiarare

[betazeta]

Belle doppie complimenti. Ho visto il primo video e alla prima ripetizione ho pensato "caxxo che forza".

Non mi piacciono 2 cose:
i gomiti (e lo so sono fissato)
le scarpe (le mie sono molto più belle)



Bravissimo stai lavorando davvero molto bene.

[ThorSon]

Belle doppie complimenti. Ho visto il primo video e alla prima ripetizione ho pensato "caxxo che forza".

Non mi piacciono 2 cose:
i gomiti (e lo so sono fissato)
le scarpe (le mie sono molto più belle)



Bravissimo stai lavorando davvero molto bene.

Ti ringrazio per i complimenti. Sui gomiti non mi esprimo perché, in realtà, non ci sto minimamente pensando.

Per le scarpe che ti posso dire? Quelle di Ronaldo erano finite (cit.)

[FINO77]

Io ti faccio i miei complimenti... Mi piace molto l'esecuzione fluida epulita dei tuoi esercizi

[ThorSon]

Io ti faccio i miei complimenti... Mi piace molto l'esecuzione fluida epulita dei tuoi esercizi

Grazie mille

[ThorSon]

BW 81.9

Allenamento:
- Stacco 5x5x112.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=CftB7W6Tcvg
https://www.youtube.com/watch?v=gjSq0v4BIM8
https://www.youtube.com/watch?v=JN_1SFs4Ahc

- Panca 4x2x77.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=EibSL2vdNsc
https://www.youtube.com/watch?v=aIjH3du6p84

- Squat tecnico 4x2x90kg
https://www.youtube.com/watch?v=P_fLm9vvgfE
https://www.youtube.com/watch?v=5TNh9C2mV8Q

Credo che lo stacco sia andato piuttosto bene.
Nella panca ho faticato di più rispetto alle prove fatte al box. Non so se per stanchezza o perché la panca è larga la metà rispetto a quella del box e quindi mi sento meno stabile.
Squat da lavorarci.