Diario di Vortex

[MrDoc]

E' meglio allenarsi senza lo specchio davanti, comunque il tuo squat con 3 fermi mi piace, ne ha giovato anche lo squat normale

[Vortex]

E' meglio allenarsi senza lo specchio davanti, comunque il tuo squat con 3 fermi mi piace, ne ha giovato anche lo squat normale

Non ho voluto scrivere niente al riguardo perché avevo paura fosse solo una mia impressione, ho avuto molta più facilità a centrare il piede e scendere con la pancia in mezzo alle gambe, ancora c'è tanto da fare, so che non è perfetto, mi smollo ancora alcune volte in buca e delle volte non so perché tento un affondo più profondo, ma l'ho sentito a livello di percezione migliore, ti dirò, anche il carico mi sembrava più leggero, questa era la settimana in cui se avessi voluto avrei potuto aumentare di un 3-5% non l'ho voluto fare per sicurezza, anche perché, la volta scorsa non l'ho sentito così fluido, se posso dare una mia spiegazione a riguardo dello specchio, mi verrebbe da dire che, con lo specchio, e come se cercassi, involontariamente di mettermi in equilibrio anche con lo specchio, quando affondo, cerco la valida con lo specchio, senza specchio sono obbligato a concentrarmi a percepire il carico ben centrato sui piedi, non posso usare la vista per capire se sono al centro o no, non posso usare la vista per capire quando l'affondo è ok e posso risalire, è come se la vista mi ingannasse.

Scusa il papiro Doc, e grazie ancora

[MrDoc]

Scusa il papiro Doc, e grazie ancora

Tranquillo, è sempre bello quando si è fatto un piccolo passo verso il miglioramento.
Anche io, le poche volte che mi capita, sono contento allo stesso modo.

[Vortex]

Allenamento Lunedi
squat 3 fermi 50%x3x2 52,5kg https://www.youtube.com/watch?v=fq_w4J9Uxfk (tutti i back squat sono stati eseguiti senza specchio)
squat 55%x8x4 58kg https://www.youtube.com/watch?v=yCG6rcaBfXY
squat 55%x8x1 62kg https://www.youtube.com/watch?v=WCxvMwK_gE8
panca 55%x8x4 48kg https://www.youtube.com/watch?v=m7YTRJfvSzA
panca 55%x8x1 52kg https://www.youtube.com/watch?v=Al-2vjtpRGk
trazioni x 30 che sono diventate 12 10 8
piegamenti sulle braccia con peso x8x4 10kg

Prove Front squat (non era in programma, ma siccome Mercoledì avevo il front e non2l' avevo mai fatto, volevo provare almeno una singola con il carico che avrei dovuto fare poi Mercoledì)
front squat x50kg https://www.youtube.com/watch?v=4TkbUtM0gEc
frotn squat 60kg https://www.youtube.com/watch?v=dBhE9YQJxZk
front suqat 64kg https://www.youtube.com/watch?v=tSJsDucrjhM


Buona notte foro

[MrDoc]

Ottimo lo squat con 3 fermi e molto meglio anche lo squat normale

[Vortex]

Ottimo lo squat con 3 fermi e molto meglio anche lo squat normale

Grazie doc, speriamo continui così

[Vortex]

Allenamento Mercoledi
stacco 55%x8x3 82,5kg https://www.youtube.com/watch?v=lMIxGvbBHVI
stacco 60%x8x2 90kg https://www.youtube.com/watch?v=xcpiNYDUvR4
panca discesa 5'' 65%x4x5 56kg https://www.youtube.com/watch?v=4OQhyskVFVI
front squat 60%x4x4 63kg (i più tosti in assoluto, ho dovuto levare l'audio per i vari strilli e bestemmie, lividi sulle spalle, e bicipiti un po contratti, c'è tanto da lavorare qui) https://www.youtube.com/watch?v=fJ34DaPvAoE
military press con leggera spinta delle gambe in partenza x5x5 40kg https://www.youtube.com/watch?v=A05nB5Ol3Q0
Buon San valentino a tutti