Diario di Vortex

[Vortex]

Nell Squat con 3 fermi non fai tre fermi, il fermo in affondo non è un fermo, rallenti , arrivi fino ad un certo punto e poi scendi ancora di quanche centimetro; devio scendere da subito fino all' affondo e fermarti un istante

Purtroppo me ne sono reso conto, stavo troppo distratto,
migliorerà

[MrDoc]

Purtroppo me ne sono reso conto, stavo troppo distratto,
migliorerà

Stai tranquillo, è normale, io ti evidenzio gli errori, poi non pretendo che tu la volta dopo li corregga, mi basta vedere che ci provi a correggerti (e tu è palese che ci provi)

Dopo ogni mio allenamento io mi faccio cento di queste osservazioni, perchè di errori ne faccio tantissimi; pensa che incubo essere me...

[Vortex]

Allenamento Lunedi
squat 3 fermi 50%x3x2 52kg https://www.youtube.com/watch?v=1rXnPEl2_Ss (ormai lo metto in mezzo al riscaldamento questo esercizio)
squat 55%x8x5 58kg https://www.youtube.com/watch?v=xNcETsfCy0w (non soddisfatto, ancora in buca sento di mollare la pancia e mi sento poco compatto,
certe volte forzo l'affondo, ho un dubbio sullo specchio davanti, non vorrei mi dia fastidio,
la prossima volta con squat senza variante tecnica provo a farlo al contrario, cosicchè non ho davanti lo specchio)
panca 55%x8x5 47kg https://www.youtube.com/watch?v=8mV3cUQ1fNY
trazioni 30rip totali. (sono diventate 11-10-9)
piegamenti sulle braccia con peso x8x3-4s (prima volta che le faccio con un peso sopra la schiena, per ora ho messo solo 10kg)
ciao ciao

[MrDoc]

Nello Squat con tre fermi si vede che, nonostante tu faccia fatica, cerchi di anticipare la risalita delle spalle, inoltre anche nelle squat normale lo fai abbastanza (vai avanti così)

[Vortex]

Allenamento Mercoledì
stacco 55%x8x5 82,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=ufUTdJPKmec
panca fermo 3'' 65%x3x5 55kg https://www.youtube.com/watch?v=tCFcS8wOom8
squat 3 fermi 50%x3x2 https://www.youtube.com/watch?v=HIb3VklspkI
squat variante box squat discesa 4 fermo 2 55%x4x5 58kg https://www.youtube.com/watch?v=K29pPWnaZ3c
military press con leggera spinta delle gambe in partenza x5x5 40kg https://www.youtube.com/watch?v=eQkm8Z016_Y Prima volta

Buona notte foro

[MrDoc]

Stacco bello veloce ma sei in ritardo con la schiena rispetto alle gambe

Lo Squat con tre fermi era con il box?

Purtroppo per valutare il tuo difetto la ripresa da dietro nello Squat non fa vedere molto

[Vortex]

Stacco bello veloce ma sei in ritardo con la schiena rispetto alle gambe

Lo Squat con tre fermi era con il box?

Purtroppo per valutare il tuo difetto la ripresa da dietro nello Squat non fa vedere molto

Ciao doc,

si lo squat con 3 fermi era con il box, siccome poi avevo il boxsquat dopo, l'ho messo subito, tanto la usavo per riscaldamento, ho sbagliato?

purtroppo non potevo mettere la telecamera a lato perché era occupato