Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

La stessa di squat e stacco:
La scorsa scheda era 6x6 65% - 70% - 75% - 80%
Questa scheda è 5x5 70% - 75% - 80% - 85%

[ThorSon]

BW 82.2

Allenamento:
- Squat 4x2 fermo 3" + 2+4+3 fermo 1"
https://www.youtube.com/watch?v=LOxKOPxspYY
https://www.youtube.com/watch?v=CBHzDN-Fxl4
https://www.youtube.com/watch?v=bMR8vQWsjI8

Serie da 4
https://www.youtube.com/watch?v=jSqsFeQgZJU

- Panca presa stretta fermo 1cm dal petto 5x5x57.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=KJVNhD_NlqY
https://www.youtube.com/watch?v=0oR1FKOz3jc
https://www.youtube.com/watch?v=Avk84FZoPD4

- Panca manubri inclinata 45° 4x6x20kg+20kg

- Rematore manubrio 4x8x20kg

- Bic+Tric ai cavi

Squat impegnativo ma non troppo. Nella prima serie credo di non aver tenuto bene di femorali in buca, meglio le altre.
Panca mi sono trovato a mio agio con la presa stretta, forse perché più abituato. Il fermo dovrebbe essere buono, credo di averlo sbagliato solo in una ripetizione di una serie non in video.
Sui complementari nulla da segnalare.