Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
31.1.19
Military
30kg 5 x 2
35kg 4
40kg 3
45kg 1
50kg 1 PR
52.5kg falllita
55kg fallita
Push press
60kg fallita
60kg 1 PR
65kg 1 PR
Trazioni
4 PR
4 PR
stacco
92.5kg 5 x 6serie
Panca
70kg 4 x 5serie
Circuito finale 4X
Rematore bilanciere 55kg 5rep
Curl bicipiti manubri 14kg 6rep
Polpacci in piedi 28kg 10rep
Video
https://youtu.be/dzpVBG15Qqc
https://youtu.be/5EoOSa4jz6E
https://youtu.be/28knvWnGH04
https://youtu.be/UqpF4DjdG8w
Vediamo che dicono i giudici
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Ultima modifica di the77joker; 31-01-2019 alle 11:17 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
4 trazioni valide (meglio quelle del secondo video)
Push press validi e molto belli
Military: hai messo il video dell' alzata fallita
... comunque fare push press e military nella stessa sessione non è furbo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Hai ragione military ho fatto soloOriginariamente Scritto da MrDoc
4 trazioni valide (meglio quelle del secondo video)
Push press validi e molto belli
Military: hai messo il video dell' alzata fallita
... comunque fare push press e military nella stessa sessione non è furbo
50kg che comunque è una mia PR
https://youtu.be/rBx1_d_vmD8
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Quoto Doc.4 trazioni valide (meglio quelle del secondo video)
Push press validi e molto belli
Military: hai messo il video dell' alzata fallita
... comunque fare push press e military nella stessa sessione non è furbo
E in ogni caso PRIMA il military..
Eraser
...chew...before it's too late...
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Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Franco Columbu
In Pre Gara
Si ho fatto military e poi arrivato a 50 ho fallito i 52.5 e ho continuato col push press da lì fino a 65. Forse potevo anche provare un 67.5 o un 70 di push press, magari riprovo domenica.Quoto Doc.
E in ogni caso PRIMA il military..
C’è da dire che non ho allenato le trazioni per via del gomito (e sono anche ingrassato 1-2kg)
E anche il military l’ho trascurato per dare spazio completamente alla panca. Push press non ne parliamo l’ultima volta l’ho fatto a novembre per stabilire il mio peso di partenza.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ok buoni i 50
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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