Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Oggi


Front mi sono fermata alla 4 ripetizione dei 50 kg per fastidio alla mano.

Panca difficilissima. Non ho pensato ai gomiti perché stavo soffocando. Avrei voluto

https://youtu.be/RI2vHgesl-I
https://youtu.be/50KuOEQajbI
https://youtu.be/twkCqo9O3IQ

[MrDoc]

Stacco sempre molto bello, lavoraci e ti darà soddisfazioni

Panca con discesa lenta: scendi a scatti, invece la discesa dovrebbe essere più fluida; la discesa lenta dovrebbe permetterti proprio di sentire il carico e la tuo posizione nello spazio

Fai front squat come me, ovvero proprio male, nel front squat i gomiti vanno tenuti alti, altrimenti ti distruggi i polsi, ci sono due modi:

o così:
https://www.youtube.com/watch?v=I5GaxSYLCSc

o cosi:
https://www.youtube.com/watch?v=y3hI5JEN8NY

Però piuttosto che farti male, invece del front fai un back squat molto high bar.