Prima settimana di calcolo calorie, macro, regime alimentare, pareri?

[.:überfranz:.]

Ciao!
io non sono un gran che con le diete, peró secondo me dovresti continuare in normocalorica e spingere veramente tanto. c'é ancora troppo poco da definire, dovresti puntare a costruire muscolo imho.

[gabrysg]

Ciao!
io non sono un gran che con le diete, peró secondo me dovresti continuare in normocalorica e spingere veramente tanto. c'é ancora troppo poco da definire, dovresti puntare a costruire muscolo imho.

Lo so hai ragione ma sto ingrassando troppo!
18%bf non è poco! Non chiamarla definizione, chiamala dieta!
Da in piedi o nella fkto non si nota, sono alto, ma ho la panza!
Devo oerdere un po' di massa grassa

[.:überfranz:.]

Lo so hai ragione ma sto ingrassando troppo!
18%bf non è poco! Non chiamarla definizione, chiamala dieta!
Da in piedi o nella fkto non si nota, sono alto, ma ho la panza!
Devo oerdere un po' di massa grassa

sí, credo di aver capito il tuo obiettivo, però secondo me basterebbe semplicemente mangiare più pulito, tenere alte le pro e magari aggiungere un po' di camminata veloce alla fine della seduta con i pesi, 2-3 volte a settimana. l'obbiettivo principale dovrebbe essere aumentare forza e massa muscolare, la bf si aggiusterà di conseguenza, se inizi a tirarti ora ho paura che il risultato possa non piacerti.

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sí, credo di aver capito il tuo obiettivo, però secondo me basterebbe semplicemente mangiare più pulito, tenere alte le pro e magari aggiungere un po' di camminata veloce alla fine della seduta con i pesi, 2-3 volte a settimana. l'obbiettivo principale dovrebbe essere aumentare forza e massa muscolare, la bf si aggiusterà di conseguenza, se inizi a tirarti ora ho paura che il risultato possa non piacerti.

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Ok credo che hai ragione.
Tieni conto che la mattina del 7 gennaio (data in cui jo iniziato quesya "dieta") pesavo 83,2kg BF 17,7% (segnata dalla bilancia) mentre il 15 mattina 82,2kg BF 17,2%
Sostanzialmente avrei perso 1kg in otto giorni, stando alla bodyfat non e buono solo 0,5% che sarebbe 0,4kg di grasso, il resto sarebbe muscolo? Non so quanto sia affidabile cosi nel piccolo la bilancia
Comunque questo mi dovrebbe far capire che ho un tdee di circa 2000kcal giusto?