Zio Mauri

[Zio mauri]

2 allenamento 2 settimana
Crunch e stacco rumeno come stretching,
Panca prevista 55x9x4s, in realtà l'ultima serie ne ho fatte solo 8, un po' di malessere generale, spero di non essermi beccato l'influenza, non ci vorrebbe proprio visto che sto mantenendo una certa assiduità.
Trazioni e dip in ss
Buona notte
Zio

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[SeNsHi]

2 allenamento 2 settimana
Crunch e stacco rumeno come stretching,
Panca prevista 55x9x4s, in realtà l'ultima serie ne ho fatte solo 8, un po' di malessere generale, spero di non essermi beccato l'influenza, non ci vorrebbe proprio visto che sto mantenendo una certa assiduità.
Trazioni e dip in ss
Buona notte
Zio

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valà che sotto brufen e tachipirina ho fatto i workout migliori non accampare scuse

[Zio mauri]

3 allenamento 2 settimana
Crunch e hyper come riscaldamento, stacco classico 100x2x6 più una singola a 120 rematore e doccia
Buona serata
Zio

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[DadoL]

3 allenamento 2 settimana
Crunch e hyper come riscaldamento, stacco classico 100x2x6 più una singola a 120 rematore e doccia
Buona serata
Zio

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Mancano i bicipiti!!!!!!!!!!

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[zacros]

Mancano i bicipiti!!!!!!!!!!

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BicipiDi , lui fa solo quelli

[Zio mauri]

4 allenamento 2 settimana
Crunch e stacco rumeno saltati perché, perché, non so perché (cit.). In realtà li ho proprio dimenticati malgrado siano previsti all'inizio come riscaldamento, è andata così.
Squat 90x3x5, 100x3 in video
https://youtu.be/jMO47fP3fS0
Military 32,5x10x5s deltoidi Oxford e doccia
Buona serata
Zio

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[Zio mauri]

Non ho aggiornato il diario ma avevo fatto il 5 allenamento della 2 settimana.
Ieri purtroppo non ho potuto fare il previsto allenamento per cui oggi inizio la 3 settimana.
Squat previsto 90x4x4, l'ultima serie come la volta scorsa ho messo 100
https://www.instagram.com/p/BsqvfZlg...=1h4c1tv51r8sl
Plank è Hyper all'inizio e JM alla fine
Buona serata
Zio

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[Zio mauri]

Panca 60x9x4s tutte fatte stavolta a diffe della scorsa settimana malgrado fossero 5kg in più. Crunch e stacco rumeno all'inizio e dip in ss con le trazioni alla fine.
Buona serata
Zio

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[Zio mauri]

Oggi 3 allenamento della 3 settimana
Plank e hyper all'inizio, poi stacco previsto
140x1x8s 95% del massimale.
In effetti ne ho fatte solo sette, penso più un cedimento di testa che fisico.
In video la seconda serie
https://www.instagram.com/p/BsvPWofg...d=mv3libdifp57
Rematore per completare
Buona giornata
Zio

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[kel]

zio, 7 rep al 95% sono da 90 minuti di applausi

[Zio mauri]

zio, 7 rep al 95% sono da 90 minuti di applausi

Può darsi che non siano più il 95% (spero)

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[the77joker]

Ottimo. Ma il rematore a braccio singolo era per festeggiare? [emoji23]


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[Zio mauri]

Ottimo. Ma il rematore a braccio singolo era per festeggiare? [emoji23]


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[emoji23] Rematore con bilanciere, 10x6serie
Zio

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[Morgante]

Veramente bello lo stacco zio, complimenti.

[Zio mauri]

Ieri 4 allenamento 3 settimana
Squat 100x2x5s Crunch e stacco rumeno, miltary

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