Alleanamento Venerdì

Panca 6x4@80% 68kg https://www.youtube.com/watch?v=d-64yXZoSSM (Ancora molto instabile)
Squat 6x5@75% 75kg https://www.youtube.com/watch?v=7r6U23Kh0Bo https://www.youtube.com/watch?v=mAkgOadMm9w https://www.youtube.com/watch?v=jHnWSkhsG18 (Per quanto riguarda la presa, l'ho stretta il più possibile, prima mettevo gli indici agli 81 ora ci metto i mignoli, devo provare a stringerla ancora di più lo sò, lo voglio fare gradualmente perchè ho paura di farmi male ai polsi, la prossima volta proverò a stringere di più, per quanto riguarda le scarpe piatte, per ora lo sto facendo scalzo)

Floor press 4x8
Panca Man 30° 3x10
hyperex 2x20

Allenamento Sabato
Military 5x5 30kg

Seal Row 3x8
Trazioni 3x8
Pulley orizzontale 3x10

Curl bil 3x8

tricipiti corda 4x10

Buona notte