Zio Mauri

**Zio mauri** · 28-12-2018, 08:34 PM

2 allenamento ignorante in attesa di iniziare la scheda.
Squat 70x5, 80x3x2, 90x2x3
Panca dopo il volume di ieri 50x5, 60x5, 64x3, 68x3, 70x3x2
https://youtu.be/GJCJUBVLWPE
Questa è la 2 serie, poi 74x1 e 78x1, 2kg dal massimale...
Dip+10kg 5x3s, trazioni 3x5s
Buona serata
Zio

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**Muscia** · 28-12-2018, 09:07 PM

70 kg gestiti alla grande! massimale in aumento

**Zio mauri** · 28-12-2018, 09:12 PM

Originariamente Scritto da Muscia

70 kg gestiti alla grande! massimale in aumento

Speriamo

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**Zio mauri** · 29-12-2018, 03:11 PM

Oggi 3 allenamento ignorante, stacco 120x2x3s, panca 60x5x3s la 1 rep fermo 5"
Poco altro
Buon weekend
Zio

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**Zio mauri** · 01-01-2019, 06:41 PM

Chi posta a Capodanno... Auguri a tutti
Ieri ho iniziato la nuova scheda, squat 80x4x4, poi una sessione di panca fuori programma, in quanto in questa palestra c'è una panca della giusta altezza, per provare eventuali perdite dovute alla differente spinta delle gambe. L'appetito vien mangiando e sono salito fino ad eguagliare il mio vecchio massimale (soli 80kg)
https://youtu.be/ovL1SHss9jI
Penso bene...
Buon 2019 a tutti
Zio

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**Muscia** · 01-01-2019, 09:08 PM

80kg saliti senza troppi problemi, stai spingendo bene nella panca.

**Romulano** · 01-01-2019, 09:49 PM

Ma per come l'hai fatto secondo me hai di più!
Bravissimo!

**SeNsHi** · 01-01-2019, 11:08 PM

buona panca maurizio, sarà un 90% credo

**Zio mauri** · 02-01-2019, 04:26 PM

Originariamente Scritto da SeNsHi

buona panca maurizio, sarà un 90% credo

90%? Magariiiiii
Comunque oggi 1 allenamento dell'anno, crunch e stacco rumeno come riscaldamento, poi ho iniziato recuperando l'esercizio non fatto giorno 31, JM 40x12x5, panca 50x9x4s e trazioni e dip in ss
Buona serata
Zio

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**Zio mauri** · 03-01-2019, 06:05 PM

Oggi 3 allenamento, purtroppo incompleto per mancanza di tempo. Crunch è Hyper 10x3, poi previste 9 doppie di stacco con 130, ne ho fatte solo sette ma era il ma per oggi. In video la sesta serie (erroneamente ho scritto 7ima nel video) tutte beltless in quanto avevo dimenticato la cintura
https://youtu.be/_52X_MY5Q7s
Sono comunque contento perché l'altro giorno non riuscivo ad alzare 120
Buona serata
Zio

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**Muscia** · 03-01-2019, 06:17 PM

Bel carico, senza cinta e fatto bene. Complimenti!

**Zio mauri** · 03-01-2019, 07:16 PM

Originariamente Scritto da Muscia

Bel carico, senza cinta e fatto bene. Complimenti!

Troppo buono

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**Zio mauri** · 04-01-2019, 10:33 PM

4 allenamento della 1 settimana,
Squat 86x3x7s
Military 30x10x4s
Deltoidi
È recupero rematore di ieri 30x10x6s
Zio

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**Zio mauri** · 05-01-2019, 12:55 PM

5 allenamento 1 settimana
Crunch è stacco rumeno come riscaldamento, poi panca leggera 50x7x5s, trazioni e dip in ss
Buon weekend
Zio

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**Zio mauri** · 07-01-2019, 10:17 PM

1 allenamento 2 settimana,
Squat 86x4x4, plank 60"*3,hyper 10x3s+10kg, JM 40x12x4 (1 serie in meno ma era tardissimo)
Buona serata
Zio

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