Oggi

Squat discesa 4 sec fermo 2 sec
6x4x80kg (sono riuscito a sculare meno del solito, ce la farò prima o poi a non sculare del tutto...)
Video 6° serie:


Panca fermo 3 sec (curando la respirazione diaframmatica)
6x3x60kg
Video 6° serie:


Stacco (cercando di far salire le spalle subito in verticale)
5x8x110kg
Video 5° serie:


Military
5x5x35kg

Rematore con manubrio
5x10x20kg