Buonasera a tutti ! Vi posto l allenamento di oggi
squat fermo in discesa sopra il parallelo 60%x3x2 70%x1x2 poi normale 70%x3x3
https://youtu.be/99mnD7wL1wc
panca fermo al petto 4'' 60%x3x4s
stacco 70%x4x2 80%x3x2 85%x2x2 90%x1
https://youtu.be/TfGapPwRx4E
Trazioni neutre 4x7-7-7-6
rematore bilanciere 3x8 18 kg a parte
dips progressione 4x6 11 kg di zavorra ( ho ridotto i recuperi da 2 minuti e mezzo, a 2 )
French press con bilanciere hammer 2x10 6 kg a parte ( leggeri )
Buon allenamento
Vins