Cosa ne pensate?

[circle69]

se funziona continua


potendomi allenare 5 giorni (magari...) farei cosi
squat e panca sempre
+ stacco e abs i giorni dispari
mentre negli altri dopo i base good morning sempre, military e trazioni un giorno, parallele e rematore l'altro

volume e intensità andrebbero ovviamente modulati tipo
1 seduta di intensità nel volume o nel carico a seconda delle esigenze
2 sedute a medio volume + media intensità (per dire 5x4x70% o simile)
2 leggero (4x4x60% )

stacco 1+1+1

il resto a seconda di tempo e voglia

con un po' di logica nella programmazione della seduta intensa ci puoi fare anche 3/4 mesi senza cambiare una virgola

[DadoL]

se funziona continua


potendomi allenare 5 giorni (magari...) farei cosi
squat e panca sempre
+ stacco e abs i giorni dispari
mentre negli altri dopo i base good morning sempre, military e trazioni un giorno, parallele e rematore l'altro

volume e intensità andrebbero ovviamente modulati tipo
1 seduta di intensità nel volume o nel carico a seconda delle esigenze
2 sedute a medio volume + media intensità (per dire 5x4x70% o simile)
2 leggero (4x4x60% )

stacco 1+1+1

il resto a seconda di tempo e voglia

con un po' di logica nella programmazione della seduta intensa ci puoi fare anche 3/4 mesi senza cambiare una virgola

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