se funziona continua
potendomi allenare 5 giorni (magari...) farei cosi
squat e panca sempre
+ stacco e abs i giorni dispari
mentre negli altri dopo i base good morning sempre, military e trazioni un giorno, parallele e rematore l'altro
volume e intensità andrebbero ovviamente modulati tipo
1 seduta di intensità nel volume o nel carico a seconda delle esigenze
2 sedute a medio volume + media intensità (per dire 5x4x70% o simile)
2 leggero (4x4x60% )
stacco 1+1+1
il resto a seconda di tempo e voglia
con un po' di logica nella programmazione della seduta intensa ci puoi fare anche 3/4 mesi senza cambiare una virgola
Ultima modifica di circle69; 21-12-2018 alle 10:18 AM
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
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