Ciao a tutti.
Ancora allenamento leggero, causa contrattura.

Squat, serie da 6 ripetizioni, sempre le prime 3 lente e le ultime 3 normali:
- 6 x 40 kg
- 6 x 50 kg
- 6 x 55 kg
- 6 x 60 kg
- 6 x 65 kg
- 6 x 70 kg (nel video)
- 6 x 75 kg
- 6 x 80 kg
- 6 x 85 kg
- 6 x 90 kg
- 6 x 85 kg
- 6 x 80 kg
- 6 x 75 kg
- 6 x 70 kg
- 6 x 65 kg
- 6 x 60 kg
- 6 x 55 kg
- 6 x 50 kg
Video:

Stacchi con quad bar:
- 8 x 50 kg (totali, la quad bar pesa 23 kg)
- 8 x 70 kg
- 8 x 80 kg
- 8 x 90 kg
- 8 x 90 kg
- 8 x 100 kg
- 8 x 100 kg
- 8 x 100 kg
Nessun problema.

Ora vedo se riesco a fare un po' di panca prima di andare a letto...

Buona serata a tutti.