Diario di Romulano

[the77joker]

Alla faccia del “ho il capogiro e non mi posso allenare”
Sei uno schiacciasassi! E chi ti ferma a te.
[emoji123]


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[Romulano]

Alla faccia del “ho il capogiro e non mi posso allenare”
Sei uno schiacciasassi! E chi ti ferma a te.
[emoji123]

Grazie mille, Joker. Questo è di notevole incoraggiamento!

[SeNsHi]

credo il capogiro sia dovuto a cervicalgia, vedrai che in breve passerà

[Romulano]

Oggi non ce l'ho più.
Ho quindi cercato un allenamento più "normale", anche se questo pomeriggio, tra poco, dovrei uscire.

- squat 6x6 con 85 kg (invece dei 91 kg minimi previsti)
- squat 3x3 con 92 kg (invece dei 107 kg)
Video di prima e sesta delle prime e prima e terza delle ultime tre serie:


- stacco da terra 6x6 con 80 kg (invece di 114 kg...)
- stacco da terra 3x3 con 90 kg (invece di 140 kg. La paura fa 90!...)
Video di seconda e sesta delle prime sei e della terza delle ultime tre:


Panca piana vedrò se posso farla stasera o domani.

Buon sabato sera a tutti.

[MrDoc]

Fai bene a essere prudente, vedi che anche io stò facendo alcuni allenamenti di recupero.

Se recupero poi mi alleno meglio, se tiro troppo forte e peggioro poi mi devo fermare ed è peggio

[ThorSon]

Provo a dire la mia, per quello che vale:

Lo squat controllato è molto meglio del normale, l'affondo è più marcato e mi sembri decisamente più compatto. Quando vai a velocità normale sei piuttosto al pelo e non mi sembri compattarti bene prima di partire (soprattutto a livello di respirazione).

Stacco bello, forse le ultime 3 schieni un pochino perché le gambe sono già quasi dritte mentre la schiena ancora forma un angolo importante.

[Romulano]

Provo a dire la mia, per quello che vale:

Lo squat controllato è molto meglio del normale, l'affondo è più marcato e mi sembri decisamente più compatto. Quando vai a velocità normale sei piuttosto al pelo e non mi sembri compattarti bene prima di partire (soprattutto a livello di respirazione).

Stacco bello, forse le ultime 3 schieni un pochino perché le gambe sono già quasi dritte mentre la schiena ancora forma un angolo importante.

Non l'avevo visto, questo messaggio! Ok per lo squat, grazie per il suggerimento.
Per quanto riguarda lo stacco, diciamo che purtroppo attualmente soffro anche del fatto che lo faccio con un po' di paura, non liberamente come prima. Ma il problema degli angoli ce l'ho sempre avuto e devo ancora risolverlo.
Grazie.

[Romulano]

Buona domenica a tutti.
Questa mattina allenamento di sola panca piana. Nel pomeriggio vedremo.

- panca piana 6x6 con 72 kg (3 ripetizioni con 3" di fermo al petto, 3 ripetizioni con fermo breve)
- panca piana 3x3 con 87 kg (3 ripetizioni con fermo breve)

Video della prima e sesta delle prime 6 e della prima delle ultime tre:


Ciao.

[ThorSon]

Ho notato che nella tripla e nelle ultime rep delle prime due serie da 6 tendi ad aprire i gomiti ed andare sulle spalle.

Consiglio a livello generale: non inspirare mentre scendi; inspira, blocca la pancia e poi scendi.