Grazie ragazzi![]()
Grazie ragazzi![]()
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Bravo!
Se la fai con lo spirito giusto allora, fai anche i 95!
Romulano
Grazie ma credo che, al momento, non siano alla mia portata.
Oggi ultima delle 3 prove classiche, ovvero lo stacco.
Parto con il solito riscaldamento, fino ad arrivare a 3x120kg + 2x130kg + 1x140kg.
https://www.youtube.com/watch?v=sIPJXJuODeU
https://www.youtube.com/watch?v=-bl1kaK2CUg
https://www.youtube.com/watch?v=rtEyHvU2gPM
La singola a 140kg l'avevo provata alla giornata di prova con la squadra di PL ad inizio mese, quindi sapevo essere alla mia portata.
Decido le entrate: 150kg (sicuramente alla mia portata) - 160kg (difficile ma ci voglio credere) - 170kg (mio pallino da ormai troppo tempo).
Provo i 150kg, salgono piuttosto facili
https://www.youtube.com/watch?v=5hMV6_pjQn8
Vado ai 160kg. Anche questi avevo provato a farli ad inizio mese ma non erano saliti. Vuoi un po' per mancanza di fiducia, vuoi un po' per mancanza di preparazione, vuoi un po' per stanchezza (ormai ero lì da un paio d'ore), vuoi per qualsiasi altra congiunzione astrale erano rimasti a terra. Oggi ero intenzionato a farli salire. E sono saliti
https://www.youtube.com/watch?v=J4YQFfQudxM
Tutto sommato credo di avere margine. La stessa cosa me l'ha detto Stefano, il coach della Bergamo Powerlifting, quindi sono fiducioso di staccare per la prima volta i 170kg.
Invece no
Sono rimasti a terra.
In un anno e mezzo posso dire di essere migliorato solo perché ho perso peso, i carichi sono rimasti gli stessi. Magari ho preso più confidenza, probabilmente le alzate sono più convincenti, però il numero alla fine è sempre lo stesso.
Riepilogando:
- Peso medio 80.6
- Squat 130kg (=)
- Panca 90kg (-10kg)
- Stacco 160kg (=)
- Totale 380kg
- Wilks 258,21 (-1.19)
A questo punto valuterò seriamente l'ipotesi di farmi seguire, almeno per 6 mesi e vediamo come va.
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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