Diario di un secco

[Vins556]

Buonasera a tutti ! Scusate se non ho aggiornato il diario, vari impegni..

squat box 70%x3x3 , il box non c'era, dunque ho optato per uno Squat con fermo in basso
https://youtu.be/EQ85MFAHeOc
panca doppio fermo in discesa 70%x3x4s
stacco dai blocchi 75%x4x4
https://youtu.be/tGXa34dtFmY
Military press 4x6 41 kg, finalmente chiuse tutte
deltoidi posteriori 2x15
curl con bilanciere hammer 12 kg a parte 4x8
stretching e via
Buonanotte
Vins

[MrDoc]

Lo squat con il fermo lo fai bene, ti trovi in spinta quando riparti

Nello Stacco dai blocchi (come in tutti gli altri stacchi) vai più piano in modo da controllare l' estensione del ginocchio, altrimenti non ti correggi più.