Buonasera a tutti ! Scusate se non ho aggiornato il diario, vari impegni..

squat box 70%x3x3 , il box non c'era, dunque ho optato per uno Squat con fermo in basso
https://youtu.be/EQ85MFAHeOc
panca doppio fermo in discesa 70%x3x4s
stacco dai blocchi 75%x4x4
https://youtu.be/tGXa34dtFmY
Military press 4x6 41 kg, finalmente chiuse tutte
deltoidi posteriori 2x15
curl con bilanciere hammer 12 kg a parte 4x8
stretching e via
Buonanotte
Vins