Allora ieri ero stanco e ho scritto veloce.
Non ho il controllo dello squat. Dipende dalla giornata se va o non va. Questo mi preoccupa. Mi da fastidio.
Riscaldamento abbastanza ok.
I 90kg bene solo 3a e 4a serie: bene intendo che il carico gravava sui muscoli quindi, nel momento di risalire semplicemente devo dare gas.
I 3x5 65kg li ho fatti rapidi rapidi, un ragazzo aveva bisogno del rack (è un ex Powerlifter, molto tecnico. Mi diceva che aveva staccato anche 187kg. L'ho visto squattare: è il migliore in palestra)

Ho finito il programma:
Obbiettivi raggiunti in squat e panca.
Stacco no invece. In più, solo ieri ho capito cosa realmente devo fare in incastro. Quindi male male.

Lunedì inizio il nuovo programma. Niente di eclatante: semplicemente devo sparare qualche singola per iniziare a gestirle.

Quando ho tempo scrivo la scheda.

Buona giornata.

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