Buongiorno a tutti ! Vi posto l allenamento di lunedì, ho iniziato il nuovo programma inviatomi da Doc
squat con box 70%x3x3
https://youtu.be/6WpmaYthGp0
Lo squat, ho provato a farlo low bar, feeling davvero niente male ( mi devo abituare un po' per la mobilità delle spalle, devo esser meno rigido ) che dite?
panca doppio fermo in discesa (a 10 cm dal petto e al petto) 70%x3x5
stacco 70%x3x3 80%2x3 85%x1x2
https://youtu.be/AMDb6DuVzeI
Military Press 4x6 41 kg
deltoidi posteriori 2x15
curl con bilanciere hammer 11,5 kg a lato
Oggi mi alleno nuovamente !
A dopo
Vins