Diario di Romulano

[Romulano]

Buonasera a tutti.
Veloce aggiornamento del diario.
Ieri sera ho fatto qualche serie di polpacci, sia senza che con manubri e anche con zavorra di 40 kg attaccata con la fune.

Oggi solo panca piana e squat leggero.

Panca piana
- 6x6 con 70 kg, 3 ripetizioni con fermo al petto 2" e 3 ripetizioni con fermo breve (video della prima e della sesta serie).
- 3x3 con 85 kg, 3 ripetizioni con fermo breve (video della seconda)
video:

Squat - Leggero per via della contrattura.
- Serie da 6 con carichi a salire, le prime 3 ripetizioni lente e le altre 3 normali. Carichi: 30,50,60,65,70,75,80,85
- Poi 3x3 con 90 kg.
Video della seconda con 90 kg:


- stretching
- foam roller e pallina da tennis.

Buona serata

[Romulano]

Buonasera a tutti.

Triste pagina di diario.
Oggi volevo fare lo stacco normale, dato che l'ultima volta era andato bene, allora, dopo il riscaldamento, ho iniziato con gli stacchi: 50 kg, 70 kg, 90 kg. Tutto a posto.
Quello che dovevo fare era un 6x6 con 114 kg seguito da un 3x3 con 140 kg.
Inizio con 114 kg... alla seconda ripetizione una fitta alla contrattura, che quindi ora è peggio di prima!
Naturalmente mi sono fermato subito e... niente più.
Video, ma non si vede nulla:


Quindi ora riposo, niente stacchi, squat, trazioni.
Vedremo cosa posso fare.
Naturalmente farò stretching e foam roller.

Ciao.

[eraser]

Buonasera a tutti.

Triste pagina di diario.
Oggi volevo fare lo stacco normale, dato che l'ultima volta era andato bene, allora, dopo il riscaldamento, ho iniziato con gli stacchi: 50 kg, 70 kg, 90 kg. Tutto a posto.
Quello che dovevo fare era un 6x6 con 114 kg seguito da un 3x3 con 140 kg.
Inizio con 114 kg... alla seconda ripetizione una fitta alla contrattura, che quindi ora è peggio di prima!
Naturalmente mi sono fermato subito e... niente più.
Video, ma non si vede nulla:


Quindi ora riposo, niente stacchi, squat, trazioni.
Vedremo cosa posso fare.
Naturalmente farò stretching e foam roller.

Ciao.

Ciao Remo.

Se non mi sbaglio ho l'impressione che ogni tanto le tue articolazioni "vadano in tilt".

Ti sei fatto vedere da qualcuno per ovviare al problema?

[Romulano]

Ciao Remo.

Se non mi sbaglio ho l'impressione che ogni tanto le tue articolazioni "vadano in tilt".

Ti sei fatto vedere da qualcuno per ovviare al problema?

Ti ringrazio, Eraser, per il consiglio.

I principali problemi che ho attualmente sono:
- spalla, sindrome da conflitto, fatta ecografia e diverse infiltrazioni, sia di acido ialuronico che piastriniche. Il problema non è scomparso, ma si è attenuato.
- fastidio alle ginocchia, non mentre faccio squat ma nei momenti di inattività quando le piego. Anche questo si è attenuato ultimamente modificando l'assetto dello squat.
- formicolio alle punte delle dita, soprattutto della mano destra. Domattina vado in ospedale per un'elettromiografia.
- contrattura del dorsale o intercostale, acuito giorni fa con le trazioni a presa neutra, ieri, quando era quasi passato, dallo stacco. Per ora riposo e faccio stretching e massaggio con foam roller e pallina da tennis, ho anche chiesto al medico aziendale un parere sull'uso di Miotens, mi dato la ricetta, sono passato in farmacia e l'ho usato poco fa.

Può darsi che abbia anche esagerato con la frequenza e il volume di allenamento.
Che ne pensi?

[Romulano]

Ciao a tutti.
Sono a riposo forzato, però scrivo per un piccolo aggiornamento riguardo l'elettromiografia fatta questa mattina.
Il referto dice testualmente: "Il complesso dei rilievi elettrofisiologici esaminati è suggestivo di sofferenza del nervo mediano destro al carpo di grado moderato."
In pratica si tratta del cosidetto "tunnel carpale", da quanto mi ha detto il dottore che mi ha fatto la visita. Mi ha anche detto che posso avere problemi con i pesi se piego il polso sia in avanti che all'indietro.
Il mio medico di base, oltre a ciò, mi ha prescritto il Nicetile per 15 giorni, un farmaco protettivo, nutritivo e antiossidante per le cellule nervose.
Dopo di questo, eventualmente da vedere in seguito, mi ha detto che si possono fare degli interventi col laser.

Per ora non ho altro.

Ciao.

[MrDoc]

Nicetile va bene, per vedere benefici va fatto per almeno un mese (ricorda anche di assumerlo in mattinata o al più tardi a pranzo perchè se lo assumi a sera rischi di non dormire perchè è "attivante")

Se non lo hai già sentito, senza fretta, andrebbe programmata una visita con un chirurgo della mano, perchè, se serve, i laser fanno poco, bisogna valutare l' intervento (che comunque oggi viene fatto con 4 buchini).

[eraser]

Ciao a tutti.
Sono a riposo forzato, però scrivo per un piccolo aggiornamento riguardo l'elettromiografia fatta questa mattina.
Il referto dice testualmente: "Il complesso dei rilievi elettrofisiologici esaminati è suggestivo di sofferenza del nervo mediano destro al carpo di grado moderato."
In pratica si tratta del cosidetto "tunnel carpale", da quanto mi ha detto il dottore che mi ha fatto la visita. Mi ha anche detto che posso avere problemi con i pesi se piego il polso sia in avanti che all'indietro.
Il mio medico di base, oltre a ciò, mi ha prescritto il Nicetile per 15 giorni, un farmaco protettivo, nutritivo e antiossidante per le cellule nervose.
Dopo di questo, eventualmente da vedere in seguito, mi ha detto che si possono fare degli interventi col laser.

Per ora non ho altro.

Ciao.

Prima di fare altre cose farei in paio di trattamenti alla cervicale (i sintomi sono tutti compatibili).

Cerca un buon terapista.


Ps....ci tengo a sottolineare che i suggerimenti Doc e del tuo medico mi trovano d'accordo...ma li farei precedere dai trattamenti cervicali

[Romulano]

Ringrazio entrambi, davvero.

Ora che ci penso, ho dimenticato di dire che il medico mi ha prescritto anche la visita radiologica, per fare una lastra alla colonna cervicale, la prenotazione è per il 2 gennaio. Se non erro è il primo passo da fare per problemi di cervicale.