Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Peso corporeo 65,4kg (stò perdendo troppo peso, devo aumentare un po', non mi piace farlo sotto gara ma non posso scendere troppo altrimenti l' equipaggiamento mi diventa largo)

Oggi

Squat
6x2x115kg (facili e nanche tanto brutti)
Video ultima serie (meglio eseguita l' ultima ripetizione rispetto alla penultima):


Panca discesa 5 sec e fermo 2 sec
6x4x65kg
Video ultima serie:


Stacco (ultima sessione di Stacco gear prima della gara)
riscaldato raw fino a 170 poi ho messo il corpetto e ho fatto
2x1x190kg (entrata di gara)
1x205kg (ipotesi di seconda di gara)
Video 1x190 1x205kg:


Trazioni alla sbarra
7x7

Crunch x addominali
3x30

aaaaaaa doc allora anche tu tiri vicino alla gara, io l ho fatto una settimana prima però