Diario di ThorSon - Road to Asgard

[MrDoc]

Come va con la presa mista (mi sembra che tu abbia adottato quella alla fine)

[ThorSon]

Come va con la presa mista (mi sembra che tu abbia adottato quella alla fine)

Bene dai, non la trovo così innaturale. Ho adottato quella perché provare la hook grip con 135kg è mortale

BW 80.2

Allenamento:
- Cardio 35'
- Ho provato una serie di trazioni dopo qualche serie di riscaldamento alla lat machine: 8 trazioni consecutive
- Qualche ripetizione di front squat con 50kg
- Stretching

[ThorSon]

BW 80.5

Allenamento:
- Panca 4x2x75kg + 4x1x80kg
https://www.youtube.com/watch?v=JKTlUiWqAkQ
https://www.youtube.com/watch?v=nbIzwoeOs00
https://www.youtube.com/watch?v=zOYj0m7pSSU
https://www.youtube.com/watch?v=t9Wyde7Ndp0
Ho notato che tendo ancora ad aprire i gomiti, ancora faccio fatica a trovare la posizione delle spalle

- Squat 5x5x90kg (ho messo la cintura all'ultima serie perché iniziava a darmi fastidio la schiena)
https://www.youtube.com/watch?v=0_pv3gGv8ts
https://www.youtube.com/watch?v=vmopaSmWWbs

- Rematore con manubrio 3x10x20kg

[MrDoc]

Guarda che la panca non è male, forse è già il momento di scendere con il bilanciere un pochino meno in pancia se riesci a tenere lo stesso le spalle basse

[ThorSon]

Dici?
Settimana prossima ho la settimana di scarico, magari ci provo e vediamo.
Se riesco (ma soprattutto mi ricordo) mi riprendo dall'altro lato perché ho come la sensazione che la spalla sinistra sia meno in posizione.
Grazie mille

[ThorSon]

BW 81.4

Allenamento:
-Stacco 5x5x110kg
https://www.youtube.com/watch?v=whfaaMrXDZk
https://www.youtube.com/watch?v=e3YKi5r0xAc
- Military press 5x40kg + 5x42.5kg + 5x45kg + 2x5x47.5kg (ho il video solo dell'ultima serie)
https://www.youtube.com/watch?v=km-cJF6wXAc
- Panca inclinata 3x8x40kg

Settimana prossima si scarica

[ThorSon]

BW 81.6

Allenamento:
Inizia la settimana di scarico, triple al 70%. Mi sono sentito bene sia in squat che in panca.
- Squat 4x3x90kg
https://www.youtube.com/watch?v=McsybXCUtu8
https://www.youtube.com/watch?v=TLmyjxjtG14
https://www.youtube.com/watch?v=X8uYmSnBGPo
Ho notato che la traiettoria non è precisa, in discesa il bilanciere va verso le punte. Se non ricordo male nei vecchi video scendevo più verticale. Qual'è giusto dei due?

- Panca 4x3x70kg
https://www.youtube.com/watch?v=fNa8orAjbyM
https://www.youtube.com/watch?v=r2y7Qh7r3YE
https://www.youtube.com/watch?v=Ly0Qv4ULa70
https://www.youtube.com/watch?v=UiUytM0P2N0

- Rematore con manubrio 3x10x20kg

- Stretching