Diario gigi warrior

[DadoL]

Chiedo scusa per questo intervento sul tuo diario.
Allora:
@eraser Si, ho fatto una domanda un po' così "alla leggera". Risultati? Beh i risultati cmq ci sono. Forse solo ora sto uscendo dalla MrDoc Obbiettivi? Mi sono scordato questa domanda visto che sino ad ora il mio obbiettivo era semplicemente squattare in 5x5 il mio peso corporeo Chiedevo semplicemente per allargare la mia "idea" di Panca Piana. (Già con le info del forum e tante dritte ricevute anche ultimamente "in privato" da varie persone del forum mi sono fatto un quadro più amplio. Vista la gara in corso (non è per questo che chiedo) mi sono reso conto che il mio concetto di allenamento non va più bene: non posso spingere tutti i distretti (in più con la stessa progressione) contemporaneamente.
Va anche detto che io mi alleno per un fine estetico ma non esiste che spanco 60kg di merd@ Volevo il parere di 6i6i, come la pensa.

@6i6i quello che hai scritto va già benissimo, grazie. "Il programma migliore è quello che riesce a metterti in spinta": cosa intendi? Detto cmq in altre parole: secondo te perché hai una Panca così fuori dalla norma? Perché altre persone che si allenano (non é il mio caso) non raggiungono tale livello? Per portare una persona ad uno step superiore sulla panca tu cosa gli faresti fare? (Se sei un pt o cmq campi con questa cosa allora non mi interessa una risposta specifica... e cmq non la pretendo eh)

Grazie e ancora scusa per sta tiritera.

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[6i6i]

@6i6i quello che hai scritto va già benissimo, grazie. "Il programma migliore è quello che riesce a metterti in spinta": cosa intendi? Detto cmq in altre parole: secondo te perché hai una Panca così fuori dalla norma? Perché altre persone che si allenano (non é il mio caso) non raggiungono tale livello? Per portare una persona ad uno step superiore sulla panca tu cosa gli faresti fare? (Se sei un pt o cmq campi con questa cosa allora non mi interessa una risposta specifica... e cmq non la pretendo eh)

Grazie e ancora scusa per sta tiritera.

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Non ho nessun problema a risponderti, lo faccio con piacere, intendevo che il "programma che ti metta in spinta" è quello che ti permette di avere un movimento uguale identico a percentuali basse e alte....quello che ti porta ad avere una bella alzata, un bel gesto....io ho una panca raw di 160kg....è molto alta, ma di panca sono sempre stato forte, quando ho cominciato a fare powerlifting avevo 120 di squat 130 di panca e 150 di stacco. Ma mi allenavo già da 9anni.

Per quanto riguarda portare una persona a uno step successivo dipende dai kg che ha se non spanca il proprio peso corporeo per dire gli farei fare anche solo 5x5 dove ogni settimana incremento di 2,5kg il carico sollevato finchè non stalla per poi con lo stesso carico fare un 6x4 7x4 8x4 9x4 10x4 ad esempio, per poi aumentare il peso di ulteriori 2,5kg e fare delle triple ad esempio, insomma gli farei puntare sul VOLUME

gia diverso il discorso se dovesse passare da 100kg a 130kg.....li cercherei proprio un miglioramento tecnico dell'alzata e un impostazione molto più performante per le sue leve...

tu hai detto che hai 60kg di massimale? o con 60kg fai delle reps? quanto pesi? quanto sei alto? sei longilineo? hai un video dell'esecuzione? che programma stai facendo?