Che domande, ovviamente a cedimentoOriginariamente Scritto da eraser
Sent from my iPhone using Tapatalk
Franco Columbu
In Pre Gara
Che domande, ovviamente a cedimento
Sent from my iPhone using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Ah...ok!Che domande, ovviamente a cedimento
Sent from my iPhone using Tapatalk
Allora va bene.
"..verso l'infinito e oltre!!!" (Cit. Buzz Lightyear)
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Banned
ovvio ovvio sempre e solo tutto a cedimento... con le % non ne capisco un tubo ... vengo sempre dalla scuola monofrequenza non scordatevelo e non pretendete troppo
Franco Columbu
In Pre Gara
Per lavorare in multi invece meglio buffer.ovvio ovvio sempre e solo tutto a cedimento... con le % non ne capisco un tubo ... vengo sempre dalla scuola monofrequenza non scordatevelo e non pretendete troppo
È molto semplice cerca di usare un peso che ti permette di avere 2 ripetizioni di riserva.
Sent from my iPhone using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Banned
Ecco messa cosi' già è piu' fattibile la cosa.. un ultimo consiglio questa è la prima settimana he la seguo e non recupero dagli stacchi li ho fatti lunedi',martedi' squat.. giovedi stacchi e poi venerdi' squat.. non sono doms devastanti e solo sugli stacchi me li porto cosi' tanto su altri distretti recupero bene.. posso rifarli anche se dolorante? magari stavolta lavoro a buffer fino al completo recupero..
Franco Columbu
In Pre Gara
Scheda multifrequenza "home made" obbiettivo ipertrofia cosa ne dite?
Allora
Riguardo i DOMS fregatene perché appena passa qualche settimana e sarai più allenato non li sentirai quasi più.
Mi alleno anche io così 6 giorni a settimana.
PERÒ: sarebbe opportuno fare delle variazioni
Ad esempio lo stacco è un esercizio abbastanza tassante e magari conviene fare 1 giorni di stacco in progressione e l’altro giorno uno stacco magari tecnico con carico più basso ma comunque ti fa lavorare. E/o con minore volume.
Nello stacco io preferisco lavorare con molte serie e poche ripetizioni. Quindi un 8serie x 2-3 ripetizioni.
Un altro esempio è fare un giorno stacco e un giorno stacchi rumeni con carico leggero.
Se guardi il mio diario oggi ho fatto uno stacco con due fermi.
E ho aggiunto un pelo di volume con dei RDL
Ultima modifica di the77joker; 14-11-2018 alle 12:50 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Banned
perfetto.. in effetti ho doms solo su stacchi perchè questa estate allenandomi poco li avevo lasciati da parte e infatti ecco che mi fanno pagare.. allora domani li rifaccio magari con meno peso e piu' tecnici o meglio faccio quelli rumeni.. cmq ho capito che serviranno un bel po' di settimane per adattarmi alla multi speriamo bene..
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri